U svakoj hrani možete uživati kada pokušavate izgubiti težinu, ali neke mogu biti korisnije od drugih. To je zato što ne sadrže sve iste kalorije.
Na primjer, vaše će tijelo drugačije reagirati na 100 kalorija bezalkoholnog pića u odnosu na 100 kalorija lososa. Iako bi stvaranje kalorijskog deficita moglo biti važnije za mršavljenje na kraju dana, način na koji se nosite s tim deficitom mogao bi utjecati na vaše rezultate.
Ovdje smo da vam pomognemo sa 6 najboljih grickalica sa samo 100 kalorija svaki za mršavljenje. Ali ono što je najvažnije kod ovih 6 grickalica je da su jednako hranjivi i ukusni.
Umjesto da pojedete šaku krekera ili grickalice iz zdjelice slatkiša na poslu, odlučite se za sljedeće grickalice koje imaju 100 kalorija ili manje. Mnogi se mogu kombinirati uz malo truda, što olakšava njihovo uključivanje u vaše dnevne prehrambene navike.
6 slasnih zalogaja sa samo 100 kalorija za mršavljenje
Maslac od kikirikija
Ukusna namirnica u kojoj možete uživati bez grižnje savjesti je žlica maslaca od kikirikija koja sadrži 96 kalorija. Studija iz 2022. objavljena u Nutrients otkrila je da jedenje slabo slanog kikirikija dva puta dnevno prije obroka dovodi do gubitka težine. Dok su ti rezultati dokumentirani korištenjem cijelog kikirikija, slična poboljšanja u glikemijskom odgovoru primijećena su s maslacem od kikirikija.
Edamame (zrna soje)
Većina povrća ne sadrži puno proteina, ali edamame je iznimka. Porcija od 100 grama mahuna edamama, što je malo ispod šalice, osigurat će 109 kalorija i 11 grama proteina. Umočite mahune edamamea u soja umak ili ih pospite morskom soli. Mahune edamamea možete kupiti smrznute i pustiti ih da se odmrznu u hladnjaku preko noći prije nego što u njima uživate kao slani međuobrok.
mozzarella
Uživajte u komadićima mozzarelle uz povrće po izboru. Trećina šalice daje 85 kalorija, ostavljajući vas s obilatim međuobrokom koji će vas držati sitima između obroka.
Jogurt s cimetom
Običan, nemasni jogurt još je jedan međuobrok bogat proteinima. Jedna šalica sadrži 92 kalorije i 16 grama proteina. Dodajte malo bobičastog voća da upotpunite svoj međuobrok od 100 kalorija i pospite cimetom za bolji okus.
Tuna s limunovim sokom
Jedna konzerva (107 grama) lagane tune ima nešto manje od 100 kalorija. Uz 20 grama proteina, ovaj će vas međuobrok nedvojbeno zadovoljiti do sljedećeg obroka. Konzumirajte tunu s omiljenim začinima, ljutim umakom ili sokom od limuna.
kokica
Tri šalice kokica sadrže samo 92 kalorije. Iako nisu poznate po svom sadržaju proteina, tri šalice kokica sadrže nešto manje od četiri grama vlakana, što im daje visoku vrijednost za sitost. Da ne spominjemo, tri šalice vašeg omiljenog međuobroka i s dodatnim vlaknima trebat će dulje za konzumiranje, što će vam pomoći da se osjećate siti do sljedećeg obroka.
oblik.gr
