Želite smršavjeti, ali ne znate odakle početi? Prema riječima trenera za mršavljenje Cartera Gooda, danas biste trebali učiniti sljedećih 6!
1. U svaki obrok dodajte niskokalorično povrće
Dodavanjem povrća, poput krastavaca, rotkvica, špinata i celera u svoje obroke, tijelo punite hranjivim tvarima, siti ste i ne “krcate” se kalorijama.
2. Dodajte nemasne proteine u većinu svojih obroka
Konzumiranje nemasnih proteina, poput pilećih prsa, puretine, tofua, graha, kvinoje i neslanih orašastih plodova, zasićuje vas dok pomaže vašem tijelu da izgradi mišiće.
3. Jedite samo jedan međuobrok dnevno (voće ili proteini)
Zaboravite čips, čokolade i ostale nezdrave slane i slatke grickalice. Odaberite super hranjiv međuobrok, poput voća koje će vam dati vlakna ili povrća s humusom koje će vam dati proteine.
4. Birajte pića i umake s 0 kalorija
Bezalkoholna pića pune tijelo s puno “praznih” kalorija (bez ikakve nutritivne vrijednosti). Zato bismo vam savjetovali da kada ste žedni birate samo vodu, a kada jelu želite dati okus, umjesto masnijih umaka radije birajte senf ili ocat.
5. Više hodajte
Pokušajte napraviti 8000-12000 koraka svaki dan. Da biste postigli svoj cilj, hodajte dok razgovarate na telefon, prošećite svog psa, hodajte do kioska ili idite stepenicama umjesto liftom.
6. Počnite dizati utege
Pokušajte raditi vježbe jačanja u teretani 3 puta tjedno kako bi vaše tijelo bilo snažno i zdravo.
časopis za masline.gr
