7 namirnica koje vam pomažu da ostanete hidrirani cijeli dan

Kada pomislite na hidrataciju, vjerojatno vam misli odmah padnu na napitke: vodu, čaj, kavu itd. Ali vaše tijelo zapravo dobiva dobru količinu hidratacije i iz hrane koju jedete.

A još više od vode bogate, hidratantne hrane poput ove u nastavku, prema eatthis.com.

Krastavac (95% vode)

Krastavci su puni vode. Krastavci se sastoje od oko 95 posto vode, kaže Ilyse Schapiro, nutricionistica i koautorica knjige Should I Scoop Out My Bagel? Osim toga, prepuni su kalija koji može pomoći u sprječavanju moždanog udara. “Osim toga, sadrže protuupalnu tvar, fisetin, koja potiče zdravlje mozga”, dodaje ona.

Tikvice (95% vode)

S udjelom vode od 95%, tikvice su visoko na popisu visoko hidratantnih namirnica. Budući da je niskokalorična (mala tikvica ima samo 20 kalorija!), savršena je zamjena za tjesteninu sa spiralnim rezancima.

Rajčice (95% vode)

S udjelom vode od gotovo 95%, rajčica se vrlo lako može uklopiti u bilo koji obrok. “Rajčice su također prepune hranjivih tvari. Bogat su izvor likopena, karotenoida poznatog po svojim antikancerogenim učincima, kalija i vitamina A i C”, kaže Miller.

Lubenica (92% vode)
Lubenica se sastoji od oko 92 posto vode, kaže Schapiro. Osim toga, prepun je hranjivih tvari poput vitamina A, B6 i C, kao i likopena i antioksidansa. “Upotrijebite lubenicu za aromatiziranje vode ili je čak napravite u pire kako biste napravili zdravi sladoled”, predlaže Schapiro.

Cvjetača (92% vode)
Cvjetača se sastoji od 92% vode i bogata je vlaknima, s 3,5 grama u jednoj šalici kuhane cvjetače. Također je bogata vitaminima C i K. A sada znate da je savršen prilog u obliku riže.

Grejpfrut (92% vode)
Grejp sadrži 92% vode, što ga čini jednim od najhidratantnijih voća. Također imaju malo kalorija, ali su bogate hranjivim tvarima poput vitamina A i C i izvor su snažnih antioksidansa koji mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava.

Mrkva (88% vode)

Mrkva se sastoji od 88% vode i bogata je vlaknima, što je čini glavnim kandidatom za hidrataciju. Osim toga, dobri su za vaše oči. “Mrkva je jako važna za dobar vid”, kaže Schapiro. “Oni također pomažu vašim očima da blistaju podržavajući vlažnost i sluznicu te pomažu u razlikovanju noći od dana.”

zvijer vijesti.gr