Održavanje pravilne hidratacije ključno je za cjelokupno zdravlje. Bez vode stanice našeg tijela ne mogu funkcionirati, što objašnjava zašto ne možemo preživjeti bez vode. Nažalost, mnogi od nas često ne unose dovoljno tekućine, što može dovesti do kronične dehidracije.
Dehidracija može negativno utjecati na mnoge aspekte zdravlja, au teškim slučajevima čak može postati opasna po život. Stoga je važno znati moguće znakove i simptome dehidracije.
Voda čini 60% ljudskog tijela i neophodna je za održavanje zdrave težine, uklanjanje toksina iz tijela i proizvodnju tjelesnih tekućina poput sline. Voda također doprinosi glatkom radu crijeva, optimalnom radu mišića i značajno pomaže zdravlju kože. Međutim, nedovoljna količina vode može uzrokovati dehidraciju i neželjene simptome poput umora, glavobolje, oslabljenog imunološkog sustava i suhe kože.
Je li moguće da su “bezazleni” simptomi uzrokovani nedostatkom vode? U nastavku ćete pronaći 7 znakova da biste možda trebali početi piti više vode.
1. Dehidracija može uzrokovati loš zadah
Voda je neophodna za proizvodnju sline i pomaže u ispiranju bakterija, održavajući zube i desni zdravima. Nedostatak vode koči proizvodnju sline i uzrokuje nakupljanje bakterija na jeziku, zubima i desnima, što pridonosi lošem zadahu. Ako održavate dobru oralnu higijenu, ali i dalje imate loš zadah, moguće je da ne pijete dovoljno vode.
2. Umor
Ako ne pijete dovoljno vode, možete doživjeti potpuni gubitak tjelesne tekućine. Ovaj gubitak tekućine može dovesti do smanjenja volumena krvi što stavlja preveliki pritisak na srce da dostavi kisik i hranjive tvari organima, uključujući mišiće.
Zbog nedostatka vode možete se osjećati umorno i imati niske razine energije jer vaše tijelo pokušava funkcionirati bez dovoljno vode. Ako se unatoč dobro prospavanoj noći neprestano osjećate umorno, nekoliko dodatnih čaša vode je ono što vam treba.
3. Često ste bolesni
Voda pomaže u uklanjanju toksina, otpada i bakterija iz tijela u borbi protiv bolesti i infekcija, jer jača imunološki sustav. Ako ste često bolesni, možda ćete morati početi piti više vode kako biste svoje tijelo oslobodili otrova.
4. Dehidracija uzrokuje zatvor
Voda potiče dobru probavu i rad crijeva. Dakle, ako imate zatvor ili nadutost, jedna od prvih stvari koje biste trebali promijeniti u svojoj dnevnoj rutini je povećati količinu vode koju pijete.
5. Loše zdravlje kože
Voda hidratizira i puni stanice kože kako bi koža izgledala svjetlije, živahnije i mladolikije. Međutim, nedostatak vode može uzrokovati gubitak elastičnosti kože, što dovodi do suhoće, finih linija, bora i opuštene kože. Voda čak pomaže u smanjenju akni i drugih kožnih problema ispiranjem štetnih toksina iz tijela.
6. Dehidracija povećava želju za slatkim
Dehidracija ometa sposobnost tijela da pristupi zalihama glukoze za energiju i može izazvati žudnju za hranom bogatom šećerom i ugljikohidratima. Neuobičajena i iznenadna želja za slatkom hranom može značiti da vašem tijelu prijeko treba voda nego hrana.
7. Ne idete često na zahod
Kada je tijelo dehidrirano, bubrezi zadržavaju što je moguće više tekućine kako bi održali svoju funkciju. To može dovesti do smanjenog mokrenja, jednog od najčešćih znakova malog unosa vode. Nedostatak vode također može uzrokovati da urin postane tamnije boje, jačeg mirisa i mutnijeg izgleda.
Kada tijelo nema dovoljno vode za ispiranje toksina i bakterija iz tijela, također se suočavate s većim rizikom od infekcije mokraćnog sustava. Dobar pokazatelj pijete li dovoljno vode tijekom dana jest ako često idete na zahod i ako vam je urin svjetlije boje bez jakog mirisa.
damski.gr