Postoje mnoge vrste odmora. Kada se osjećamo umorno većina nas se fokusira na probleme sa spavanjem. Ali pravilan odmor ima mnogo oblika.
Odmor je jedna od najvitalnijih potreba svakog čovjeka. Međutim, možda brkate odmor sa snom. San vas može odmoriti, ali nije dovoljno da se uvijek osjećate svježe. Kada se vi i sve oko vas brzo krećete, ima smisla ponekad se iscrpiti i trebate trenutke pravog i dubokog opuštanja.
Prema dr. Saundri Dalton Smith, liječnici, istraživačici, govornici i autorici knjige “Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity”, odgovor bi mogao ležati u vrsti odmora koju dobivamo. Koliko god je san važan za sposobnost našeg tijela da funkcionira, to nije jedini odmor koji našim tijelima treba i to je nesporazum ono što toliko ljudi iscrpljuje.
Volimo misliti da je jednostavno, da ako spavamo sve naše potrebe za pomlađivanjem će biti zadovoljene, ali nažalost, postoje i druge vrste odmora koje su potrebne našem tijelu.
Ona tvrdi da zapravo postoji sedam jedinstvenih “vrsta” odmora koje ljudsko tijelo i um trebaju za odmor.
Tjelesni odmor
Dijeli se na aktivno, a to su joga, masaža i istezanje, i pasivno, a to su sati spavanja. Očito je da je san važniji, ali važno je vježbati ili se brinuti o sebi dva do tri puta tjedno.
Duhovni odmor
Trenuci kada se um pomuti, koncentracija potpuno izgubi i jednostavno želite odustati od svega. Ključ odmora je raditi pauze tijekom rada i smanjiti vrijeme ispred ekrana što je više moguće. U idealnom slučaju, pobrinite se da cijeli dan provedete bez mobitela i društvenih mreža.
Odmaranje osjetila
Iako toga niste svjesni, vaša su osjetila umorna od jakih svjetala, plavog svjetla mobilnog telefona, ali i od gradske buke. Pronađite vremena u danu da zatvorite oči i blokirate glasne zvukove.
Kreativni odmor
Kreativnost može doći niotkuda, ali trebate joj dopustiti. Kad ne radite, pustite glazbu dok kuhate ili prošećite promatrajući sve oko sebe. Čitajte knjigu ili gledajte seriju. Sve što može potaknuti um i kritičko razmišljanje.
Senzorno opuštanje
Iako toga možda niste svjesni, vaša su osjetila neprestano bombardirana novim prizorima, mirisima, zvukovima, od jakog svjetla ekrana vašeg telefona ili laptopa do buke televizora. Senzorni odmor je potrebno neko vrijeme da se odvojite od svih tih vanjskih podražaja i osjetilima date odmor.
Emocionalni odmor
Ako dajete puno, a ne nije dio vašeg rječnika, nešto treba promijeniti. Istrenirajte se da ne kažete svemu da. “Razmislit ću o tome i javit ću ti se”, dobar je neobavezujući odgovor. Na taj način možete bolje razmisliti i odlučiti.
Društveni odmor
Kada osjećate da vam ljudi crpe energiju, to znači da je došlo vrijeme da filtrirate one s kojima se družite. Tko su oni zbog kojih se osjećate smireno i opušteno? S kim možeš biti svoj i razumiju li te?
priče o zdravlju.gr
