Kažu da smo ono što jedemo. I nema boljeg mjesta na nama da to vidimo od naših zuba. To je zato što mnoga hrana i piće uzrokuju plak, što dovodi do kvarenja zuba. Nakon pojedene slatke grickalice ili obroka, ti šećeri potiču izlučivanje kiseline od strane bakterija koje napadaju zubnu caklinu.
Kako možemo spriječiti plak? Osim pranja zubi najmanje dva puta dnevno, čišćenja zubnim koncem i posjeta zubaru, pokušajte izbjegavati ili ograničiti konzumaciju sljedećih namirnica.
8 najgorih namirnica za zdravlje naših zubi
1. Bomboni i bomboni
Nije ni čudo što bomboni štete našoj oralnoj higijeni. Ali slatkiši sadrže više i različite vrste kiselina koje su teže za naše zube. Osim toga, budući da ih žvačemo, duže se lijepe za zube, pa postoji veća vjerojatnost da će uzrokovati karijes. Ako vam se proždire nešto slatko, pojedite malo čokolade.
2. Kruh
Možda ćete morati ponovno razmisliti idete li kroz red s kruhom prilikom sljedećeg posjeta supermarketu. Kada jedete kruh, vaša slina razgrađuje škrob u šećere i poprima ljepljiviji oblik koji se zatim lijepi za naše zube, uzrokujući karijes. Ako ipak želite konzumirati ugljikohidrate, ciljajte na manje prerađene opcije poput cjelovitih žitarica, jer one sadrže manje dodanih šećera i ne razgrađuju se tako lako.
3. Alkohol
Jeste li znali da dok pijete alkohol, isušujete usta? Suha usta znače da ne proizvodite dovoljno sline koja nam je potrebna za naše oralno zdravlje. Slina sprječava lijepljenje hrane za zube i uklanja ostatke hrane. Čak pomaže u liječenju ranih znakova karijesa, gingivitisa i drugih oralnih infekcija. Kako bi usta bila hidrirana, pijte puno vode dok konzumirate alkohol. Samo će ti dobro doći. Također, koristite vodicu za ispiranje usta.
4. Gazirana pića
Znamo da osim okusa ništa dobro ne dolazi s ispijanjem gaziranih bezalkoholnih pića, čak i ako na njima stoji riječ dijeta. Zapravo, nedavna studija pokazala je da ispijanje velikih količina gaziranih bezalkoholnih pića može biti jednako štetno za vaše zube kao i korištenje metamfetamina i kokaina. Ova bezalkoholna pića uzrokuju stvaranje više kiseline u ustima, koja napada caklinu. Također isušuje usta, što znači manje sline. Konačno, tamna gazirana pića ostavljaju mrlje na zubima.
5. Led
Sve što sadrži je voda, pa zašto je onda loše žvakati led? Žvakanje vrlo tvrde tvari može oštetiti caklinu i povećati šanse za pucanje zuba. Možemo koristiti led u našim pićima, ali bez žvakanja.
6. Citrusno voće
Naranče, limuni i grejp su ukusni i puni vrijednog vitamina C. No njihov sadržaj kiseline može nagrizati caklinu i ugroziti naše zube. Naravno, ne preporučamo ih izbjegavati, već ih konzumirati umjereno i nakon toga isprati usta vodom.
7. Čips od krumpira
Naš hrskavi čips nudi apsolutno zadovoljstvo. Nažalost, oni su puni škroba koji se pretvara u šećere i ostaje zarobljen među našim zubima, hraneći bakterije i uzrokujući plak. Ako im ne možete odoljeti, nakon toga temeljito isperite usta i malo kasnije očistite ih koncem.
8. Suho voće
Još jedan zdravi međuobrok koji možda i nije najbolji izbor za naše zube. Suhe marelice, smokve, grožđice i sl. dosta su ljepljive. Lijepe se i ostaju na zubima ostavljajući tamo opasne šećere. Ako ih ipak volite, samo pazite da nakon toga isperete usta vodom. U najboljem slučaju birajte njihove svježe verzije koje imaju nižu koncentraciju šećera.
enallaktikidrasi.com