Napuhanost u trbuhu je neugodna jer uzrokuje nelagodu i loše raspoloženje
Prva stvar koju trebate učiniti ako imate stalnu nadutost je posjetiti svog liječnika. On će vam reći je li vaša nadutost stvar dijete ili ne.
Ako je u pitanju dijeta, sljedeće namirnice možete staviti u svoju dnevnu rutinu i gledati kako vaša nadutost nestaje.
Začini
Ljuti začini kažu da bi stručnjaci mogli biti tajna trenutne deflacije. Kajenski papar pomaže kod probave i može jako pomoći kod nadutosti i čega sve ne.
jabučni ocat
Jabučni ocat ultimativni je proizvod ljepote. Za ispuhivanje možete ga popiti (ne u velikim količinama). Pokušajte razrijediti 1 žlicu jabučnog octa u 200 ml vode, prstohvat cimeta i kap stevije za okus. Pijte piće tijekom dana.
Nemojte jesti nepromišljeno
Kad radiš druge stvari dok jedeš, na kraju prdiš. Pokušajte ne raditi ništa drugo dok jedete kako biste bili mirni. Koncentrirajte se na žvakanje hrane i prestanite jesti ispred TV-a.
Probiotici
Probiotici koje možete uzimati u obliku tableta ili u obliku jogurta puno će pomoći kod nadutosti jer će dovesti u ravnotežu vaš želudac.
Vlakno
Pretjerate li s vlaknima kada na njih niste navikli, može vas još više napuhati. Polako uvodite vlakna u svoju dnevnu rutinu, počevši od malih količina.
Prepoznajte koja hrana vas nadima
Izbacivanje mliječnih proizvoda iz vaše prehrane prvi je korak da počnete osjećati olakšanje. Ostala hrana koja vam može smetati je prerađena hrana, pržena hrana, kava, voćni sok i hladna sirova hrana.
Vježbajte
Nedavna studija pokazala je da oni koji svakodnevno vježbaju imaju manje nadutosti od onih koji to ne čine.
Đumbir i limun
Đumbir je savršen za ispuhavanje. Možete napraviti čaj od đumbira ili smoothie koji sadrži đumbir i dodati malo limuna.
spirossoulis.com
