Stubičasti test jednostavan je način za procjenu stanja našeg srca, kaže španjolski kardiolog dr. Jesus Peteiro sa Sveučilišne bolnice La Coruña.
Čak ističe da ako se penjemo uz stepenice za više od minutu i pol, onda ne bi škodio ni posjet kardiologu radi kompletnog pregleda srca.
Cilj istraživača bio je stvoriti jednostavan i pouzdan test za preliminarni probir kardiovaskularnog zdravlja, čiji bi rezultat vodio daljnjoj evaluaciji.
Prvo su procijenili kondiciju 165 sudionika s utvrđenom koronarnom arterijskom bolešću tako što su hodali, a zatim trčali na traci za trčanje sve većom brzinom do točke iscrpljenosti. Njihov raspon izdržljivosti procijenjen je u metaboličkim ekvivalentima (MET). Metabolički ekvivalent je mjerna jedinica potrošnje kisika tijekom tjelesne aktivnosti (jedan MET je ekvivalentan unosu od 3,5 ml kisika po kilogramu u minuti).
Sudionici su se odmarali 15-20 minuta, a zatim su zamoljeni da se popnu 60 stepenica brzim tempom bez zaustavljanja.
Stoga su otkrili da su sudionici koji su se popeli 60 stepenica u 40-45 sekundi i koji su u testu umora na traci za trčanje postigli više od 9-10 MET bili u boljem stanju.
Nasuprot tome, pacijenti koji su se popeli stepenicama za 90 sekundi postigli su manje od 8 MET-ova u testu opterećenja. Jednostavno rečeno, nisu uspjeli puno povećati svoj intenzitet trčanja i performanse.
SAVJET Alternativni test konca: presavijte na pola niti dugu koliko ste visine i omotajte oko trbuha. Ako ima viška, u redu. Ali ako to nije dovoljno, onda se trebate zabrinuti.
ygeiamou.gr