Ukusno, hrskavo i blago slatkastog okusa, ovo voće štiti pravilan rad srca i povećava plodnost muškaraca
Jednom kada lješnjake uvrstimo u svoj plan prehrane, dobrobiti koje dobivamo su višestruke i protežu se na različite funkcije organizma.
Kao orašasti plodovi bogati su hranjivim tvarima, s visokim udjelom bjelančevina, korisnih masnoća, vitamina i minerala. Lješnjaci posebno sadrže vitamin E, ω-6 i ω-9 masne kiseline, željezo, fosfor, kalij i cink. Svi ovi elementi doprinose pravilnom funkcioniranju tijela i poboljšanju cjelokupnog zdravlja, kao što ćete vidjeti u nastavku.
Oni štite funkciju srca
Kao i većina orašastih plodova, lješnjaci štite srce. Prema jednoj studiji, prehrana bogata lješnjacima može poboljšati biomarkere kardiovaskularnog rizika, potencijalno smanjujući rizik od srčanih problema.
RELEVANTNI ČLANCI
Sukladno tome, ista je studija otkrila da je takav plan prehrane također doveo do smanjene razine lipoproteinskog kolesterola niske gustoće kod sudionika, vrste kolesterola koja također povećava šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
Oni poboljšavaju kvalitetu sperme
Česta konzumacija lješnjaka mogla bi pružiti rješenja za opći problem neplodnosti. Nedavno istraživanje pokazalo je da konzumiranje više orašastih plodova, uključujući lješnjake, može povećati broj spermija i poboljšati kvalitetu sperme.
Istraživači naglašavaju da je ova mala studija uključivala zdrave, plodne sudionike. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se vidjelo primjenjuju li se dobrobiti na širu populaciju.
Pročitajte također
Pet najboljih međuobroka koji snižavaju kolesterol i krvni tlak
Bademi: Čuvari zdravlja i težine
Antiaging: Voće koje štiti um i pamćenje