Što ne pokušati i što prestati raditi kada prolazite kroz napade nesanice
Povremena nesanica problem je s kojim se susreću mnogi ljudi. Misli, svakodnevni stres, rokovi na poslu i još tisuću i dvije faktora mogu poremetiti san i natjerati nas da non-stop ležimo u krevetu i brojimo ovce.
I tu negdje svi pomislimo: “ali što da radim da spavam?” Raditi jedno, raditi drugo i obrnuto.” I dolazimo do toga da isprobavamo metode, trikove i tajne za borbu protiv nesanice, a pritom možemo pogriješiti, što nam onemogućuje brz i dobar san.
Znate li stvarno koje su to greške? U nastavku pogledajte što – najvjerojatnije – radite dok pokušavate spavati i na kraju postižete suprotan rezultat.
5 stvari koje ne smijete raditi kada imate problema sa spavanjem:
Ne mijenjajte svoju rutinu spavanja
Ako vas zadnjih nekoliko dana muči nesanica, stalno se prevrćete po krevetu i borite se za nekoliko sati sna, nije rješenje da počnete mijenjati svoju rutinu spavanja. Nesanica je znak da se vaše tijelo pokušava prilagoditi nekom stanju, npr. u stresnoj fazi koju možete doživjeti na poslu. I to je sasvim normalno.
Ne stvarajte “savršene” uvjete za spavanje
Što to znači; Ne morate popiti čašu vina, ne jedite prekasno navečer, ne izlazite i budite do kasno i učinite sve kako treba od ranog početka kako biste mogli spavati. Sve je to stresno i može izazvati još veću nesanicu. Samo se oslobodite.
Ne okrećite se aplikacijama za opuštanje i spavanje
Nije znanstveno dokazano da aplikacije koje su na tržištu, a namijenjene su opuštanju neposredno prije spavanja, nude i brži ili bolji san. Dakle, ako želite, isprobajte ih, ali nemojte imati nikakva očekivanja.
Ne častite se vikendom kao radnim danom
Ako mislite da se čak i vikendom morate probuditi u isto vrijeme kad i radnim danima, činite veliku grešku. “Osluškujte” svoje tijelo, odmorite se i vidjet ćete da dugo nećete imati nesanicu.
Nemojte ići u krevet ako niste pospani
Ako niste baš pospani, nemojte se forsirati i ne padajte u krevet. Puno je bolje spavati manje, ali učinkovito, nego se naprezati i više.
kraljica.gr
