O njima govori ruski genetičar Nikolaj Aleksandrovič. Imao je priliku upoznati se s predavanjem japanskog genetičara na temu „Starenje ljudskog organizma i koje metode mogu odgoditi starost“. Dr Nikolaj Aleksandrovič primijenio je te metode na sebi.
1. Počeo je konzumirati više antioksidansa koji se nalaze u lisnatom povrću, bobičastom voću, češnjaku, lješnjacima, bademima, mrkvi, cikli, brokuli itd. Posebno je istaknuo ove proizvode jer su slobodni radikali odgovorni za starenje našeg tijela.
Antihipertenzivi zaustavljaju starenje
2. Druga japanska metoda izražena je u korištenju čiste vode. Ne sokovi, kompoti, nektari, čajevi, naime obična čista voda. Jer prema starosti čovjek gubi 30% vode u tijelu. Stoga je Alexander Nikolayevich pokušao piti 2 litre dnevno.
3. Treća metoda je sport i svaki fizički napor. Tjelesne vježbe pospješuju proces oporavka i povećavaju broj stanica u ljudskom tijelu. A kao rezultat, starenje se usporava.
4. Četvrti način, prema japanskom znanstveniku, je duhovan i kaže sljedeće: osoba treba jasan cilj (ili ciljeve) u životu, koje je želio postići tijekom svog života.