Vjerski post zahtijeva suzdržavanje od osnovnih skupina namirnica kroz duži vremenski period. Međutim, u mnogim slučajevima razdoblje posta nije lako spojiti s pravilnom prehranom.
Nedostatak mnogih hranjivih tvari, smanjenje kvalitete prehrane i debljanje neki su od najčešćih pojava tijekom razdoblja posta.
Post može postati prekrasna prilika da se klonite toksina koji se nalaze u proizvodima životinjskog podrijetla i da “očistite” svoje tijelo od prekomjerne konzumacije koju činite sve ostalo vrijeme. Dakle, pogledajmo, zajedno, kako možete koristiti post za dobrobit ne samo svog duhovnog, već i vašeg fizičkog zdravlja.
Odaberite jednostavno rješenje
Kada počnete postiti, vrlo je lako upasti u zamku jedenja više tjestenine, krumpirića ili sendviča. Izbjegavanje mesa može vas dovesti do izbora hrane koja je prilično visokokalorična, što može povećati vaš broj na vagi.
Što učiniti: Kako biste izbjegli ovu pogrešku, jednostavno rješenje zamijenite onim stvarno lakšim i vrlo hranjivim: voće i povrće! Voćne salate, salate, pečeno ili kuhano povrće te juhe od povrća idealan su izbor za vrijeme posta. Popis varijacija je dugačak, hranjivih sastojaka bezbroj!
Budite vegan
Veganska prehrana posljednjih je godina postala sve popularnija i veganski proizvodi sada su posvuda. Izbacivanje životinjskih proizvoda iz prehrane zbog posta podudara se s veganskom prehranom.
Što učiniti: Posjet supermarketu ili veganskoj trgovini uvjerit će vas da kupite ukusne namirnice od soje i drugih biljnih sastojaka koji će vas držati sitim tijekom razdoblja posta.
Uzmite svoje proteine
Mahunarke su bogati izvori biljnih proteina koji u kombinaciji sa žitaricama kao što su riža ili ječam mogu pružiti sve esencijalne aminokiseline potrebne vašem tijelu. Stoga mahunarke dodajte barem 2-3 puta tjedno ne samo u juhe, već i u salate. Orašasti plodovi, soja, bademi i grašak neki su drugi dobri izvori biljnih proteina.
Pametne grickalice
Tijekom posta konzumirajte međuobroke kao što su pastele, orašasti plodovi od cjelovitih žitarica ili kruh od cjelovitih žitarica ili grisini od cjelovitih žitarica uz koje možete dodati posni sir ili mlijeko.
oblik.gr