Vrući ljetni dani mogu biti prekrasni kada smo na plaži ili u hladnoj kući s uključenom klimom, ali kada se nužno nalazimo u uvjetima gdje nam vrućina otežava svakodnevni život potrebni su nam jednostavni i brzi načini da se rashladimo.
Ispod su 3+1 savjeta za smanjenje tjelesne temperature, kao i sobne temperature:
Zapešća polijte hladnom vodom
Idealno rješenje za vruće dane bilo bi kupanje u bazenu s hladnom vodom ili čak pod ledenim tušem, ali kada to nije moguće, jednostavno namočite zapešća hladnom vodom i osjećat ćete se puno bolje.
Arterijske pulsne točke su područja gdje se krvne žile najviše približavaju površini kože. Arterijska krv teče iz srca, pa ako ga hladite hladnom vodom, ono će se s vremenom smanjiti i tjelesna temperatura će se smanjiti, objašnjavaju stručnjaci i naglašavaju da ćemo, polijemo li hladnom vodom zapešća ili gležnjeve prije spavanja, lakše zaspati.
Pomaže i ako stavimo hladne obloge na vrat, unutarnju stranu laktova i iza koljena, nekoliko sekundi na svaku točku. To će na neko vrijeme sniziti tjelesnu temperaturu.
Ohladite mentom
Poznato je da metvica, između ostalih svojstava, pruža osjećaj hlađenja kože, zbog čega se koristi kod blagih opeklina i iritacija kože. Kvalitetno eterično ulje paprene metvice može pomoći u borbi protiv vrućine. Paprena metvica sadrži mentol, tvar koja aktivira živčane receptore osjetljive na hladnoću.
Alternativni recept koji možete isprobati je lagano nanošenje na potiljak mješavinom jedne kapi eteričnog ulja paprene metvice u 30 ml baznog ulja (kao što je bademovo ulje). Iako ovo nije praksa koja zapravo snižava tjelesnu temperaturu, ona pruža osjećaj hlađenja zbog kojeg se možete osjećati puno ugodnije.
Dajte prednost voću s visokim udjelom vode
Ponekad kad je prevruće, ne jede nam se. Ali pojesti čak i nešto malo svakih nekoliko sati važan je način da održimo energiju i izbjegnemo dehidraciju. Pametan izbor je voće i povrće poput lubenice, dinje i krastavaca koji su bogati hranjivim tvarima i sadrže puno vode.
Dodatni savjet: postavite ventilator na pravo mjesto
Ako nemate klima uređaj za hlađenje zraka u kući, postoji način da svoj ventilator pretvorite u… mini uređaj za hlađenje. Ventilatori ne hlade zrak, oni vam samo pomažu da se osjećate hladno pušući zrak prema mjestu gdje se nalazite, uzrokujući isparavanje znoja i pad vaše tjelesne temperature.
Važno je, međutim, postaviti ventilator na pravo mjesto, tj. “licem” prema prozoru, a najbolje je ispred otvorenih vrata ili drugog prozora kako bi se stvarao propuh. Tako ventilator “tjera” topli zrak van, a hladan širi po prostoriji.
izvor: ygeiamou.gr