Mršavljenje nije lako i može zahtijevati više vremena i namjere nakon 30. Iako studije pokazuju da se metabolizam ne počinje značajno usporavati sve dok ne dosegnemo 60. godinu, postoje mnogi razlozi zašto se može činiti da jest. vjerojatnije je da će se udebljati nakon 30.
No, kako biste to izbjegli, slijedite 4 savjeta s eatthis.com i promijenite svoje prehrambene navike ako želite smršaviti.
Jedite biljnu hranu
Jedite uglavnom hranu biljnog podrijetla kao što je svježe povrće i voće, sjemenke, orašasti plodovi, ulja zdrava za srce kao što su avokado i maslinovo ulje, krumpir, kukuruz, leća i grah. Recenzija iz 2020. objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da povećanje unosa voća i povrća pomaže u mršavljenju kod žena, vjerojatno zbog činjenice da je ta hrana bogata vlaknima, ima malo kalorija i može vam pomoći da jedete sporije .
Također biste trebali jesti puno nemasnih proteina, poput ribe, jaja i peradi, kako biste stabilizirali šećer u krvi.
Ograničite količinu dodanog šećera u prehrani
Osim toga, počnite čitati etikete hrane svaki put kad kupujete. To vam može pomoći da identificirate tajne izvore skrivene u mnogim pakiranim namirnicama.
Pobrinite se da jedete dovoljno tijekom dana
Kada pokušavate brzo izgubiti težinu, nemojte pogriješiti i ne jesti dovoljno tijekom dana. Budite sigurni da ćete, ako ste noću gladni, lakše podleći svakom iskušenju. Vaše tijelo treba “gorivo” tijekom cijelog dana, pa uskraćivanje kalorija tijekom dana, a zatim konzumiranje više nego što biste trebali kasno navečer, može dovesti do debljanja i drugih zdravstvenih problema.
Pripremite svoje obroke
zvijer vijesti.gr