Postoje neke namirnice koje pomažu tijelu tijekom vrućina, a ne podižu tjelesnu temperaturu.
Dodavanje raznovrsnog voća i povrća u vaš plan obroka može učiniti čuda i pomoći vam da manje osjećate utjecaj vrućine. Evo najboljih namirnica koje možete dodati na svoj popis za kupovinu i pripremiti se za vrućinu.
Najbolja hrana za jelo tijekom toplinskog vala
1. rajčice
Rajčice su bogate antioksidansom likopenom, poznatim kao moćno sredstvo za prevenciju raka. Crvene rajčice sastoje se od 94% vode, dok zelene sorte imaju oko 93%.
2. Zelene salate
Tamno lisnato povrće sastoji se od 80 – 95% vode i lako je probavljivo. To znači da brzo prolaze kroz probavni sustav, dajući tijelu osjećaj hlađenja.
3. dinja
Ohlađena dinja gasi i najjaču žeđ. Dinja je niskokalorična i bogata vodom (95%), što je čini iznimno osvježavajućim dodatkom dnevnom jelovniku.
4. Ljute papričice
Vjerojatno posljednja stvar koju volite na vrućini je ljuta hrana, ali curry i chili stimuliraju receptore topline u ustima, pojačavaju cirkulaciju i izazivaju znojenje, što hladi tijelo.
5. Celer
Ovo povrće se sastoji od 95% vode. Osim toga, jedna šalica nasjeckanog celera ima samo 16 kalorija!
6. brokula
Voljeli je ili mrzili, brokula je bogata vlaknima koja pomažu probavi, održavaju nisku razinu šećera u krvi i sprječavaju zatvor. Ovo povrće izgleda gusto, ali zapravo se sastoji od 91% vode.
7. Juha
Juha nas automatski podsjeća na hladan zimski dan. Međutim, recepti s visokim udjelom tekućine pomažu u postizanju razine hidratacije, a odabir laganije juhe od povrća umjesto teške mesne juhe pretvara izbor zimske hrane u sezonski primjereniji.
8. Bobičasto voće
Jagode, borovnice, maline i brusnice proizvode hladnu energiju u tijelu, prema tradicionalnoj kineskoj medicini.
9. Kokosovo mlijeko i kokosova voda
Kokosovo mlijeko i voda sadrže važne hranjive tvari koje pomažu u hidrataciji, što znači da su oboje ne samo ukusni, već i puni zdravstvenih prednosti.
10. Krastavci
Krastavci su odlično povrće za vruće ljetne dane jer sadrže puno vode koja vas rashlađuje. Zapravo, krastavci se sastoje od 95% vode.
priče o zdravlju.gr
