Sa zajedničkim nazivnikom osluškivanja svog tijela i njegovih potreba, 10 nutricionista daje svoj savjet za nutricionistički detox. U nastavku ćete otkriti njihove savjete, ali i omiljene napitke koji pomažu u detoksikaciji organizma.
Za brzu detoksikaciju preporučujem…
Ioanna Mandilari @threpsisnutrition
„Prvi korak je eliminirati negativne misli i osjećaje, jer oni imaju toksični učinak na naše tijelo. Dijeta s naglaskom na sirovom voću i povrću, korijenju i vodi, u kombinaciji s ograničenjem životinjskih proizvoda, hidrogeniziranih masti – poput margarina – prerađenih ugljikohidrata i kemikalija, idealna je za eliminaciju toksina. Recept za detoksikacijski napitak:
2 žlice svježe iscijeđeni sok od limuna/limete
1 žlica med
1/10 kg. crvena paprika
250 ml mineralne vode
Unatoč blagotvornim prednostima detoksikacije, strogo restriktivna dijeta je dobra tijekom ograničenog vremenskog razdoblja, samo u zdravoj populaciji i nikada tijekom trudnoće.”
Efi Koloverou @efi_koloverou_dijetetičar
“Puno, puno, puno vode, voća i povrća bogatog kalijem, npr. naranča, banana, rajčica za poboljšanje detoksikacije bubrega i crijeva (2 ključna organa u prirodnom procesu detoksikacije)’.
Maria Menzelou @maria.mentzelou
“Mislim da su najklasičnija navika koja “spašava” mali i česti obroci. Ako uravnoteženom prehranom (naravno prilagođenom našim potrebama i ciljevima) tijelu dajemo dovoljno i pravilno raspoređenu energiju, tada ćemo se osjećati dobro i moći ćemo slušati svoje tijelo“.
Virna Skoulidis @dietlicious.gr
“Za brzu detoksikaciju preporučam prirodni sok sa: (1 porcija)
½ zelene jabuke,
nekoliko listova špinata,
2 žlice avokado,
1 žličica matcha čaj,
½ žličice med”.
Alexandra Kontodemou @nutrition_home
“Ako pogriješim (a dijetetičari imaju duše), pazit ću da se vratim svojoj rutini bez kažnjavanja. Nema čarobnih rješenja. Dajemo hranu i hranjive tvari našem tijelu i to je jedini način detoksikacije!’
Zoe Samaras @dieticious_sam
„Budući da se naše tijelo detoksikuje samo putem bubrega i jetre i ne treba nam posebnu pomoć, najsavršeniji detoks je uravnotežena prehrana i tjelovježba. Ali ako želimo trajno i jednostavno rješenje, onda je obična voda ono što nam je potrebno da bi naše tijelo pravilno funkcioniralo.”
Sofia Conti @healthnutritionbalance
“Napitak koji se sastoji od breze, zelenog čaja, malo đumbira i limuna.”
Dimitra Glunou @dimitra_glunou
“Mali i česti obroci.”
Thekla Gionis @mynutriplan
“Dosta vode.”
Vaso Vagiotas @dietitians_diary
„Termin detox ne postoji u našoj znanosti. Naše tijelo to čini mokrenjem i znojenjem. Dakle, bez detoksikacije, samo uravnotežena prehrana.”
oblik.gr
