Prva 72 sata najteži su dio svakog programa detoksikacije jer će vaše tijelo doživjeti početni šok s promjenom prehrane. Ali ne dopustite da vam i jedan zalogaj pokvari plan ili ćete imati još veću želju.
Pogledajte nekoliko savjeta kako se detoksikirati od šećera.
- Zamijenite bijele ugljikohidrate cjelovitim žitaricama, grahom i povrćem poput žute tikve, mrkve i rotkvica za sporo oslobađanje energije.
- Nemojte grickati 3 dana, tako će vam trebati što više namirnica koje se sporo oslobađaju.
- Uključite sjemenke i orašaste plodove u svoje obroke, poput mueslija za doručak ili umaka od orašastih plodova u salatama za ručak.
- Održavajte i tekućine čistima, pijte samo vodu, vodu s okusom i čaj.
Savjeti prije nego počnete
Uzmite u obzir ove najbolje savjete stručnjaka prije nego započnete s planom kako biste olakšali prijelaz na unos šećera.
1. Upoznajte šećere: “Bez dodanih šećera” znači malo šećera. Provjerite glukozu, saharozu, maltozu i hidrolizirani škrob.
2. Odlučite se za zdrave šećere: probajte mrkvu, slatki krumpir i drugu hranu s prirodnim šećerima.
3. Pripazite na sušeno voće: ima više šećera od svježeg voća.
4. Krećite se: kada ste aktivni, vaše se tijelo manje oslanja na šećer.
oblik.gr
