“Ne pokušavajte dodati godine svom životu. Bolje dodajte život svojim godinama”, savjetovao je francuski mislilac Pascal ljudima svog vremena. Ali ako želimo produžiti godine života, osim vitalnosti trebamo i dodati više mahunarki, cjelovite žitarice i orašasti plodovi ali i da se uklonite obrađeno meso.
THE istraživanje objavljeno u časopisu PLOS Medicine ističe dobrobiti koje bi mlada odrasla osoba mogla dobiti modificiranjem svoje prehrane na način da sa zapadnih standarda pređe na model prehrane koji primjenjuje nekoliko elemenata mediteranske prehrane. Za starije osobeočekivani životni vijek od takvih promjena prehrane bio bi manji, ali jednako značajan.
- više mahunarki (2,2 godine za žene i 2,5 za muškarce),
- više namirnice od cjelovitog zrna (2 godine za žene i 2,3 za muškarce)
- više orašasti plodovi (1,7 godina za žene i 2,0 za muškarce)
- manje crvenog mesa (1,6 godina za žene i 1,9 godina za muškarce)
- manje prerađeno meso (1,6 godina za žene i 1,9 za muškarce).
Takva modifikacija prehrane u dobi od star 60 godina mogao povećati očekivani životni vijek za 8 godina za žene i 8,8 godina za muškarce, dok starci od 80 godina mogli bi dobiti 3,4 godine od takvih promjena prehrane.
Stoga, nikad nije kasno promijeniti svoje prehrambene navike, ali “sirena ima milosti”.
ygeiamou.gr