Otkrijte nebrojene dobrobiti neprikosnovenog šampiona ljetnog voća
U ovom voću kušamo svu svježinu ljeta. Otkrijmo mnoge korisne zdravstvene dobrobiti lubenice uz pomoć Lare Whitson, registrirane dijetetičarke na klinici Cleveland.
Prije svega, lubenica sadrži puno vode (92%) i malo kalorija – jedva 46 kalorija po šalici.
Bogat je u kalij (170 miligrama), esencijalni mineral za podršku i rad živce, mišiće i ravnotežu tekućine u našem tijelu. Osim toga, izvor je antioksidansa vitamin C i nju vitamin A.
Lubenica doprinosi osjećaju sitosti. Studija iz 2019. na 33 osobe s prekomjernom težinom i pretilo pokazala je da su oni koji su četiri tjedna svakodnevno jeli lubenicu umjesto nemasnih kolačića, prijavili manje gladi.
RELEVANTNI ČLANCI
Rani dokazi pokazuju da redovita konzumacija lubenice potiče dobro zdravlje i može smanjiti rizik od kroničnih bolesti kao što su dijabetes, pretilost, kardiovaskularne bolesti i rak. To je vjerojatno djelomično zbog njegovih antioksidansa, koji pomažu u zaštiti tijela od stresa i sprječavaju ili usporavaju oštećenje stanica. Zapravo, u maloj studiji otkriveno je da ekstrakt lubenice doprinosi snižavanje krvnog tlaka u odraslih osoba srednje dobi s hipertenzijom i pretilošću.
Osim toga, antioksidativne komponente lubenice, poput likopena, povezane su sa zaštitom očiju i sprječavanjem ili odgađanjem pojave slap.
Posebno treba istaknuti citrulin lubenice, aminokiselinu povezanu s bržim oporavkom mišića nakon vježbanja.
Konačno, vitamin C gura proizvodnja kolagena, nju iscjeljivanje od ozljeda i zaštite od suha koža.
Pročitajte također:
Osvježavajuće antikancerogeno voće koje snižava tlak i štiti vid
Antioksidativno ljetno voće koje štiti srce i oči
Čudesno ljetno voće koje hidratizira i jača imunološki sustav
