Provedite eksperiment: pokušajte se pogledati u zrcalu dok gledate u svoj telefon. Ili dok sjedite ispred računala. Što vidiš; Vjerojatno pogrbljena figura, nagnuta nad ekran. Sada razmislite o tome koliko puta radite ove aktivnosti svaki dan. Šanse su da ćete shvatiti da je gotovo uvijek zauzeo loše držanje.
Milijuni ljudi diljem svijeta pate od lošeg držanja, fenomena koji je uglavnom uzrokovan čimbenicima načina života poput uredskog rada, ali i navikama poput korištenja mobilnog telefona ili računala, zbog kojih ljudi dugo sjede bez kretanja. Zauzimanje lošeg držanja nije, međutim, “nevina” navika, već praksa koja može dovesti do gorih problema.
Posebno će zakrivljeno deblo može uzrokovati bolove u leđima i vratu, kao i druga kronična stanja. Prema Harvard Healthu, posebno loše držanje može uzrokovati stresnu inkontinenciju, što je pojava u kojoj se mala količina urina izlučuje nakon kašljanja ili kihanja.
Nedavna studija je, štoviše, napravila iznenađujuću korelaciju: navika pogrbljenog položaja može pogoršati vaše mentalno zdravlje. Studija Državnog sveučilišta San Francisco tražila je od sudionika da se dvaput prisjete pozitivnih i negativnih sjećanja, jednom dok sjede uspravno i jednom dok leže. Ispostavilo se da su se sudionici koji su ležali lakše prisjetili negativnih iskustava od onih koji su sjedili.
Čini se da je rješenje za ispravljanje držanja tijela pružio kiropraktičar iz Colorada, koji je na Tik Toku podijelio jednostavnu 10-minutnu vježbu koja zapravo može pružiti olakšanje i poboljšati držanje.
Stručnjak je predstavio ženu, koja pogrbljena gleda u zaslon svog mobitela. Uzima stolicu i stavlja ženu da legne na tlo, podižući noge. Specijalist zatim uzima ručnik i stavlja ga ispod ženine glave, dok je traži da raširi ruke na podu.
Povezani video prikupio je 44,6 milijuna pregleda na TikToku, a Dr. Daniel Nye, kiropraktičar u Discover Chiropractic, preporučuje da njegovih 183.000 sljedbenika radi ovu vježbu 10 minuta dnevno, ali ne precizira koliko je dana potrebno da ljudi vide rezultate. Postoje, međutim, mnogi korisnici koji hvale tehniku Dr. Nye, ističući kako im je usvajanje ove vježbe promijenilo držanje, ali i živote.
@thenyeropractors popravio tvoje loše držanje i bol u vratu! #howdidigofromthistothis #chiro #chiropractor #chiropractic #health #wellnesstips #wellness #neck #neckpain ♬ Ovo ovome – <3