Jesen je doba godine kada se zdravlje ljudi može početi pogoršavati ako nisu oprezni. Niske temperature i porast virusa koji kruže trebali bi nam izoštriti pozornost i biti oprezni.
Stalno šmrcate? Kako prepoznati radi li se o prehladi, gripi ili Covidu
Ne kaže se uzalud da moramo ojačati imunitet kako bismo ostali zdravi. I dok je u teoriji jasno, mnogi naprave nekoliko pogrešaka koje ih mogu koštati zdravlja.
Evo tri opasnosti koje treba izbjegavati ako želite ostati zdravi.
1. Mnogi ljudi prestaju se štititi
Samo zato što temperature padaju ne znači da prehlade i gripe nestaju. Zapravo, studeni je jedan od najvećih mjeseci za aktivnost gripe. To znači da bi svi u dobi od šest mjeseci i više trebali dobiti cjepivo protiv gripe. Dostupno je mnogo različitih vrsta lijekova, pa je najbolje da se posavjetujete sa stručnjakom o tome koji je najbolji za vas.
2. Za blagdane se svi prejedaju
S krajem ljeta mnogi odluče da se mogu “pustiti” i više jesti jer deblja odjeća skriva višak kilograma. Osim toga, sve su češći praznici i zabave, što je dodatni preduvjet za dosta primamljive hrane i prejedanja.
Ako pokušavate paziti na svoju težinu ili održavati svoje zdravlje, evo nekoliko savjeta kako izbjeći prejedanje tijekom blagdanskih okupljanja
– Planirajte unaprijed i pojedite lagani obrok ili međuobrok prije odlaska kako ne biste bili gladni kad tamo stignete
– Prvo jedite zdravu hranu prije nego što se upustite u visokokalorične obroke
– Držite se jednog ili dva tanjura hrane kako ne biste pretjerali
– Konačno, pokušajte se suzdržati osim ako još niste jako gladni
Jabuke i kruške snižavaju kolesterol u jesen i zimi
3. Stres
Za mnoge ljude praznici mogu biti stresno razdoblje zbog svog dodatnog posla koji se mora obaviti kod kuće, primanja gostiju izvan grada, posjećivanja blagdanskih zabava i još mnogo toga.
Dok je nešto stresa prirodno u ovo doba godine, previše stresa može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Ako se osjećate premoreno, isprobajte ove tehnike za rješavanje stresa
– Svaki dan odvojite malo vremena za sebe – čak i ako je to samo 15 ili 20 minuta – da radite nešto u čemu uživate bez ometanja (odložite telefon!)
– Recite ne kada je potrebno – ne pokušavajte sve učiniti sami! Delegirajte zadatke ili pitajte druge za pomoć kada je to moguće
– Pobrinite se da spavate dovoljno – ciljajte na 7-8 sati sna noću ako je moguće
– Konačno, pokušajte ne brinuti o sitnicama – upamtite da praznici trebaju biti ugodni! Samo izbjegnite ove tri zdravstvene opasnosti i bit ćete na putu do sretne i zdrave sezone!/Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
