Stručnjak otkriva namirnice i biljke koje mogu potaknuti libido, revitalizirajući vaš seksualni život
THE ljubavna želja za svakoga je drugačije. Neki osjećaju intenzivniju želju i češće traže seksualna iskustva, dok drugi to ne čine seksualni nagon to je povremenija pojava. U isto vrijeme, libido nije nešto fiksno, već fluktuira čak i unutar pojedinca, ovisno o različitim fizičkim i psihičkim čimbenicima svakodnevnog života. Prema seksologinji i savjetnici za seksualnost Jess O’Reilly, svi različiti scenariji su normalni, a nizak libido je problem “samo ako ga sama osoba takvim doživljava».
Postoji mnogo načina da povećate svoj seksualni nagon i, naravno, dijeta može i ovdje igrati vodeću ulogu. Prema različitim dokazima istraživanja, određene hranjive tvari mogu pomoći u jačanju seksualnog nagona i plodnosti. Na primjer, prehrana bogata životinjskim bjelančevinama, rafiniranim masnim kiselinama i ugljikohidratima može imati negativan učinak na plodnost. Umjesto toga, prehrana bogata biljnim proteinima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima mogla bi ga poboljšati.
Konzumacija značajnih količina ovih hranjivih tvari također može pomoći u jačanju seksualnog nagona. Popis namirnica koje jačaju libido uključuje:
- agrumi,
- mahunarke,
- proizvodi od cjelovitih žitarica,
- svježe povrće,
- orašasti plodovi
- i plodovi mora.
Nasuprot tome, namirnice koje “bacaju” seksualni nagon uključuju:
RELEVANTNI ČLANCI
- Zasićene masti, poput onih koje nalazimo u prženoj hrani
- višestruko nezasićene masti, poput onih sadržanih u biljnim uljima
- Bijela brašno i šećer
- Predmeti s visokim sadržajem natrij.
Drugi važan prehrambeni savjet je ograničiti alkohol. Naravno, alkohol može privremeno smanjiti vaše inhibicije, ali također može smanjiti libido i poremetiti seksualne funkcije. Studija iz 2016. pokazala je da su žene prijavile manje lubrikacije i poteškoće u postizanju orgazma nakon pijenja alkohola, dok su muškarci izjavili da se osjećaju manje genitalno kada su imali seks pod utjecajem alkohola. Ako pijete alkohol, pokušajte se držati jednog do tri pića.
Isprobajte biljke koje potiču seksualni nagon
Biljke su izvrsno prirodno rješenje za pokušaj poticanja seksualne želje. Neka istraživanja pokazuju da određene biljke imaju ovo svojstvo.
Takvi su:
- Ginseng: A posebno korejski crveni ginseng, koji dokazano pomaže u jačanju seksualnog nagona kod žena u menopauzi.
- Maca: Postoje dokazi da je ovaj peruanski korijen afrodizijak.
- Ginkgo biloba: Dokazano je da ovaj ekstrakt povećava dotok krvi u genitalije.
Ove biljke također možete pronaći u obliku dodataka prehrani.
Čitaj više:
Libido: Pet namirnica koje ga povećavaju i poboljšavaju erekciju
Libido: sedam načina da ga pojačate
Siguran način za poboljšanje libida, erekcije i učestalosti snošaja
