Nedavna studija otkriva jednostavan i učinkovit način upravljanja hipertenzijom i smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti uz vodstvo kardiologa
Novo istraživanje otkriva kako konzumacija voća i povrća može smanjiti visoki krvni tlak i zaštititi zdravlje kardiovaskularnog sustava. Hipertenzija ili na drugi način visoki krvni tlak, povezuje se s ozbiljnim kardiovaskularnim bolestima, poput infarkta miokarda i moždanog udara. Nedavna studija objavljena u Američki medicinski časopis otkriva jednostavan i učinkovit način za kontrolu hipertenzije i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti: jedenje voća i povrća.
Nalazi studije
Studija koju je proveo tim dr. Donald E. Wesson, MD, MBA, s Odjela za internu medicinu Medicinskog fakulteta Dell, proučavao je 153 pacijenta s hipertenzijom i visokim razinama albumina u urinu (makroalbuminurija). Sudionici su bili podijeljeni u tri skupine: prva je skupina konzumirala 2-4 šalice voća i povrća dnevno, druga je skupina dobivala tablete NaHCO3 (soda bikarbona), a treća je skupina pratila uobičajene lijekove.
Rezultati su bili impresivni. Dr. Wesson je izvijestio “Naša otkrića pokazuju da konzumacija voća i povrća snižava krvni tlak i poboljšava pokazatelje kardiovaskularnog zdravlja, dok NaHCO3 nije imao isti učinak na krvni tlak». Posebno, jedino je prehrana voćem i povrćem pridonijela značajnom smanjenju krvnog tlaka i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
Važnost DASH dijete
DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) poznata je po svojim blagotvornim učincima na hipertenziju. Prema Dr. Maninder Kahlon, Ph.D., s Odsjeka za javno zdravstvo Medicinskog fakulteta Dell, “Naše istraživanje potvrđuje da je DASH dijeta, bogata voćem i povrćem, vrlo učinkovita u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja». Unatoč prepoznatim prednostima, DASH dijeta, koja ima mnogo sličnosti s mediteranskom prehranom, nije dovoljno preporučena od strane stručnjaka, što ukazuje na potrebu za promjenama u medicinskim protokolima.
Kako prehrana štiti srce i bubrege
Istraživanja pokazuju da konzumacija voća i povrća pomaže u smanjenju kiselosti krvi, smanjenju opterećenja bubrega i poboljšanju krvnog tlaka. Prema Dr. Wesson, “Prehrana bogata voćem i povrćem nudi prirodan način za regulaciju krvnog tlaka i zaštitu bubrega». Nasuprot tome, korištenje NaHCO3 samo je poboljšalo zdravlje bubrega, bez značajnog učinka na krvni tlak.
Istraživanje naglašava važnost prehrane bogate voćem i povrćem kao dijela strategije za liječenje hipertenzije. Dr. Kahlon je primijetio, “konzumacija voća i povrća može smanjiti potrebu za visokim dozama lijekova i poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava». Ako imate visok krvni tlak, dodavanje voća i povrća vašoj prehrani može biti ključ za zdravije srce i bubrege.
Pročitajte također
Može li visok “mali” krvni tlak uzrokovati migrene? Istraživanja identificiraju najosjetljivije pacijente
Alternativna metoda koja smanjuje stres i popravlja raspoloženje
HIIT: Kardio vježba broj 1 koja regulira krvni tlak, kolesterol i sagorijeva masnoće
