Ispostavilo se da su mozgovi ljudi koji unose 41% više magnezija od standardne dnevne doze godinu dana mlađi od ostalih. Demencija je sindrom ili skupina simptoma povezanih s kontinuiranim opadanjem funkcije mozga.
Iako ne postoji lijek, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od razvoja demencije u budućnosti. Prema novom istraživanju, jedan od tih koraka mogao bi uključivati upotrebu magnezija.
To je vitalni mineral potreban tijelu za razne funkcije, uklj. jačanje kostiju, regulaciju šećera u krvi i krvnog tlaka, kao i funkcije mišića i živaca. Magnezij se može dobiti iz namirnica kao što su mahunarke, tamnozeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice i obogaćene žitarice.
Ima ga i u ribi, peradi i govedini. “Velika količina magnezija u našem svakodnevnom jelovniku dovodi do poboljšanja zdravlja mozga u bilo kojoj dobi”, kaže neurolog Alekhine. “Povećanje upotrebe hrane bogate magnezijem također može pomoći u smanjenju rizika od razvoja demencije.”
Zaboravite ova pića – povećavaju rizik od demencije
Sve to znanstvenici dokazuju istraživanjem čiji su rezultati sljedeći: onima koji su svaki dan unosili više od 550 mg magnezija, njihov mozak bio je godinu dana mlađi kada su navršili 55 godina, u usporedbi s onima čija je “normalna “Unos magnezija je oko 350 mg dnevno.
Istraživači su se usredotočili na namirnice bogate magnezijem, poput zelenog lisnatog povrća, mahunarki, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica, kako bi mogli odrediti prosječni unos magnezija hranom. Sudionici eksperimenta prošli su studiju kako bi se procijenio volumen njihovih mozgova.
“Studija pokazuje da povećanje konzumacije magnezija za 41% može dovesti do smanjenja smanjivanja mozga povezanog sa starenjem, što je povezano s dobrom kognitivnom funkcijom i manjim rizikom od ili odgađanjem pojave demencije u kasnijoj dobi”, uvjeravaju znanstvenici .