Ovaj je sastojak nedavno sveden na wellness eliksir i tajnu mršavljenja – no može li doista učiniti ono što obećava?
Povijesno gledano, ovaj se sastojak intenzivno koristio kao kućni lijek za razne bolesti, od prevencija od žgaravica do Zarastanje rana i prestanak kašlja. Unatoč ograničenoj znanstvenoj potpori za ove upotrebe, postoje ljudi koji to priznaju jabučni ocat može odigrati svoju ulogu u rješavanju takvih bolesti. Danas su ga prednosti o kojima se pričalo svele na jednu trendovski wellness ‘hack’jedan eliksir zdravljasposoban učiniti sve, od detoksikacije tijela do njegova liječenja dijabetes. Popularnost koju uživa je zapravo tolika da je jabučni ocat inspirirao niz originalnih proizvoda, poput žvakaćih guma i tableta koje sadrže taj sastojak.
Uz sve dobrobiti s kojima se do sada povezivala, odnedavno se povezuje s još jednom, od mnogih priželjkivanom prednošću: gubitak težine. No može li ovaj sastojak doista pomoći onima koji žele smršaviti?
Jabučni ocat se pravi od mljevene fermentirane jabuke, kvasac i šećer. Mnogi ljudi sugeriraju da dobrobiti jabučnog octa možete iskoristiti ispijanjem jedne šalice svaki dan. Međutim kiselo i njegov neugodan okus čini ovaj zadatak prilično teškim. Umjesto toga, mnogo je ukusniji kada se doda umacima i jelima kao što su variva.
Unatoč tvrdnjama koje ga povezuju s gubitkom težine, certificirana dijetetičarka Shyla Cadogan; ističe da nema dovoljno znanstvenih dokaza koji podupiru ovu vezu. Ova je korelacija vjerojatno proizašla iz glasina kapacitet jabučnog octa da je potisnu apetit, koji bi mogao pomoći u naporima za mršavljenje sprječavanjem prejedanja. Međutim, relevantni znanstveni dokazi za sada su oskudni i neutemeljeni.
RELEVANTNI ČLANCI
U stvarnosti ne postoji “čarobni štapić” za mršavljenje. THE zdrava dijetathe redovita tjelovježba i adekvatan san su stupovi uspješnog upravljanja težinom. Jednostavno dodavanje jabučnog octa vašoj prehrani neće samo po sebi učiniti čuda. Održivi gubitak težine rezultat je dosljednih napora u načinu života, a ne brzih ‘popravaka’.
Dakle, trebate li uključiti jabučni ocat u svoju prehranu?
Iako ne može činiti čuda, jabučni ocat može biti koristan dodatak vašoj prehrani ako se koristi mudro. Primjerice, neka istraživanja pokazuju da se konzumiranjem prije jela može poboljšati odgovor šećera u krvišto ga čini važnim sastojkom za neke ljude.
Međutim, njegova konzumacija u velikim dozama može nagrizati zubnu caklinu i da nadražuju jednjak. Stoga radije pomiješajte jabučni ocat s vodom kako biste smanjili rizik od iritacije usta i jednjaka, a koristite slamku kako biste smanjili kontakt sa zubima.
Zaključno, iako može imati neke zdravstvene prednosti, jabučni ocat nije čarobni sastojak za mršavljenje. Uključivanje u uravnoteženu prehranu i zdrav način života može biti korisno, ali nije zamjena za dokazane prakse upravljanja težinom.
Pročitajte također:
Smršavite 8 kilograma i skinite salo s trbuha i kolesterol uz ovu poznatu i drevnu liječničku mudrost
Zacjeljivanje rana: antimikrobna ‘liječnička mudrost’ koja se bori protiv otpornih bakterija – pogledajte što je u njoj
Loša probava: Tri prirodna lijeka za olakšanje
