Istina je da koliko god djeci objašnjavali da hrana s puno šećera može dovesti do zdravstvenih problema, poput pretilosti i karijesa, ona to teško razumiju i prihvaćaju.
Koliko god ih bilo teško potaknuti da se zdravije hrane, nije nemoguće.
Evo nekoliko jednostavnih načina za smanjenje šećera:
Kreativnost
Povrća ima toliko da ako čovjek obiđe cijeli asortiman nema vremena dosaditi. Naravno, uvjet je da upotrijebite svoju maštu. Svijetle boje i zanimljive teksture pomoći će vam da to postignete. Također je važno kombinirati okuse za koje znate da ih djeca vole s novim sastojcima.
Raznolikost
Raznolikost je od velike pomoći u ovom procesu. Umjesto da djetetu date samo jedan izbor, dobro je imati na raspolaganju 2-3 alternative. Dijete mora imati autonomiju izbora. Stoga je dobro kod kuće imati namirnice poput običnog jogurta bez šećera, orašastih plodova, grožđica ili drugog suhog voća.
Izbjegavajte zaslađena pića
Čak i naizgled zdrava pića često sadrže veliku količinu šećera. Iako se bezalkoholna pića smatraju najnezdravijom opcijom, voćni sokovi i smoothieji nisu tako zdravi kao što se čine. Voda s okusom također može sadržavati šećer.
Iako mnoga djeca mogu biti nezadovoljna okusom, dodavanjem korice limuna ili naranče ili pravljenjem smoothieja s vodom, jagodama i malo mente možete pomoći djeci da se drže podalje od gaziranih pića.
beba.gr