Otkrijte prirodne načine za ublažavanje teškog stresa i anksioznih poremećaja, priuštite si opuštanje i bolji san
The anksioznost to je sada svakodnevna pojava, a ljudi željno traže sve načine da se s njime bore, opuste i osjećaju bolje. Drugi se okreću fizikalnim metodama, kao na pr joga i vježbe disanja, dok neki slijede aktivniji način ljekovitih otopina. The lijekovi protiv anksioznostimeđutim, kao i svaka vrsta lijekovisadrže neželjene nuspojave, neugodne za svakoga tko se s njima susretne.
Dakle, ako želite isprobati prirodnije načine borbe protiv stresa, bez nuspojave, rješenje možete potražiti u biljkama poput kamilice, valerijane i drugih, prema dr. Debra Rose Wilson, profesorica na Državnom sveučilištu Austin Peay.
Svaka biljka djeluje na tijelo na različite načine. Na primjer, neki djeluju snižavanjem razine u krvi kortizol, hormon stresa. Dugotrajna izloženost visokim razinama cirkulirajućeg kortizola povećava rizik od razvoja kroničnog stresa.
Fotografija: Shutterstock
RELEVANTNI ČLANCI
Druge biljke pomažu uspostaviti jedan osjećaj opuštenosti, mijenjanje obrade signala u mozgu. Primjerice, ekstrakti korijena valerijane modificiraju receptore G-aminomaslačna kiselina u mozgu, potičući opuštanje i smanjujući osjećaj tjeskobe. Mnogi također tvrde da anksiolitičke biljke poput korijena valerijane također mogu pomoći kod problema povezanih sa spavanjem.
Neke biljke koje pomažu u oslobađanju od stresa:
Kamilica
Malo kliničko ispitivanje iz 2016. istraživalo je učinkovitost i sigurnost kamilice kao dugotrajnog liječenja generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD). Sva 93 sudionika dobivala su 1500 mg kamilice dnevno tijekom 12 tjedana. Nakon tog razdoblja neki su nastavili uzimati kamilica 26 tjedana, dok su ostali dobivali placebo. Istraživači su primijetili da su, nakon 12 tjedana, sudionici koji su nastavili uzimati kamilicu imali sličnu vjerojatnost da će doživjeti ponovnu pojavu simptoma anksioznog poremećaja u usporedbi s onima koji su primali placebo, međutim, u slučajevima ponovne pojave, simptomi su bili manje ozbiljni.
U nekim slučajevima konzumacija kamilice može izazvati alergijsku reakciju, osobito ako dolazi u interakciju s određenim ljekovitim tvarima, npr. varfarin i ciklosporin.
Odoljen
Ljudi ga koriste stoljećima odoljen za liječenje niza problema sa spavanjem, tjeskobe i depresije. Prema nekoliko studija pokazalo se da valerijana može smiriti osjećaj tjeskobe, dok se čini da je korisna kod nekoliko patoloških stanja povezanih sa živčanim sustavom. Dobrobit ove biljke prvenstveno se pripisuje djelovanju valerenske kiseline, kao i pojačanoj aktivnosti neurotransmitera GABA (gama-aminomaslačne kiseline) koji pridonosi opuštanju i oslobađanju od stresa. Između ostalog, najvjerojatnije će pomoći osobama s blagom do umjerenom nesanicom, anksioznošću, opsesivno-kompulzivnim poremećajem, hiperaktivnošću i sindromom nemirnih nogu (RLS).
Lavanda
Mnogo je onih koji ga koriste lavanda za smirenje živčanog sustava i otklanjanje stresa, bilo u obliku napitka ili u obliku eteričnog ulja. Eterično ulje lavande (LEO) sadrži kemikalije tzv terpeni. Pregled iz 2017. pokazao je da dva od ovih terpena, linalol i linalil acetatimaju umirujući učinak na kemijske receptore u mozgu, što sugerira da ulje pruža učinkovito kratkoročno liječenje anksioznih poremećaja.
Pasiflora
To je obitelj biljaka s oko 550 različitih vrsta. Pasiflora povećava razinu GABA u mozgu, potičući opuštanje. Neka istraživanja pokazuju da jedna posebna vrsta, P. incarnata, dostupna u obliku tableta ili kao tekuća tinktura, može biti učinkovita u liječenju tjeskobe i nervoze. Jedna je studija otkrila da prijeoperativna uporaba biljke smanjuje tjeskobu kod pacijenata koji se trebaju podvrgnuti operaciji. Druga studija na glodavcima pokazala je da biljka smanjuje tjeskobu i poboljšava pamćenje unutar četiri tjedna.
Čitaj više:
Čarobna biljka koja oslobađa od stresa, jača pamćenje i obranu
Grčke biljke koje sprječavaju razvoj raka
Četiri biljke koje bude libido