Zlonamjerni i dobronamjerni komentari, između ostalog, mogu zakočiti trud
Put mršavljenja je osobna stvar. Ali ako i to ostane tajna, možda ćemo s većom sigurnošću stići na odredište. To je tajna sigurnog uspjeha u mršavljenju, prema Michelle Saari, registriranoj dijetetičarki u EHealthu u Ontariju.
“Mršavljenje je duboko osobno putovanje. Odluka koju ne podržavaju sve obiteljiSaari je rekao za Fox News. “Kada dijelite svoje ciljeve mršavljenja, možete čuti fraze poput: “Ne moraš smršaviti, izgledaš dobro.” Iako su dobronamjerni, takvi komentari mogu sabotirati vaš osobni izbordodao je, istaknuvši da nitko ne treba odgovarati za svoju odluku da smršave.
Ne bole samo negativni komentari
Studija koju je vodio profesor psihologije Peter Gollwitzer sa Sveučilišta u New Yorku pokazala je da priopćavanje naših ciljeva i namjera – i javnih informacija o našem identitetu – potkopava ishode, posebno za one koji pokazuju veliku predanost.
RELEVANTNI ČLANCI
Prema profesoru, entuzijastični komentari prijatelja i poznanika o tako velikim odlukama i rezultatima koje vide prije nego što dođe do primjetne promjene, aktiviraju centre za nagrađivanje u mozgu, s prasak dopamina da nam da krivi signal da smo vjerojatno “ulovili” metu. Nekako, uz bespotrebne komentare divljenja i povećane razine dopamina koji nas zavaravaju, odustajemo od pokušaja postizanja cilja.
Međutim, kritični, ponekad drogirani komentari onih oko vas o trudu ili višku kilograma, koji ne samo da nemaju diskreciju, već mogu dovesti primatelja do nenormalan izbor prehrane, rekao je Saari.
Držeći ljude izvan “mršavih” poslova koji smatraju da imaju pravo komentirati vaše tijelo i kako se ono mijenja, “vjerojatnije je da ćete razviti zdraviji odnos s hranom i svojim tijelom, bez povratnih informacija trećih strana».
Držite cilj u tajnosti
Prvi savjet dr. Gollwitzera za izbjegavanje rizika od smetnji je jasan: “začepi».
Međutim, za ekstrovertiranije osobe koji žele podijeliti svoje osobne stvari, postoje dva rješenja. Prvi je opisati i cilj plan radnji koje treba slijediti da ga naslijedi. Ovakav dizajn, objašnjava profesor, omogućuje bolju kontrolu situacija i bolje određuje naše ponašanje od okolnosti. (“Kad idete u teretanu prije posla, vaše mentalno stanje kontrolira vaše ponašanje, a ne namjeru da više vježbate»)
Drugo, da to priznaju samo jednoj ili dvije bliske osobe koje mogu pomoći da se ispuni ono što je potrebno za ispunjenje cilja.
Pročitajte također:
Vježba koja pobjeđuje stres i tjera tugu
Tehnika za vrhunsku atletsku izvedbu bez napora
Tiho hodanje: nova TikTok moda za rješavanje stresa
