Kolesterol je korisna tvar koja provodi metabolizam lipida i obavlja mnoge funkcije – služi kao građevinski materijal za stanice, sudjeluje u sintezi spolnih hormona, vitamina D, žučnih kiselina, ali ponekad ove tvari može postati previše u tijelu, što dovodi do nezdravih problema.
Kako je rekla vodeća medicinska stručnjakinja INVITRO-a Violeta Burdakova, u nekim stanjima metabolizam lipida može biti poremećen i to je glavni razlog za razvoj ateroskleroze. Obično je ravnoteža kolesterola i njegovih frakcija u krvi poremećena pod utjecajem loših navika, nepravilne prehrane i nedostatka tjelesne aktivnosti.
Evo koje namirnice će vam sniziti kolesterol!
Stručnjak je naglasio da se, srećom, mogu prilagoditi način života kako bi se normalizirala razina kolesterola u krvi.
Da biste to učinili potrebno vam je:
– hranite se raznoliko i uravnoteženo – pokušajte svakom obroku dodati voće ili povrće;
– češće hodajte na svježem zraku – jednosatna šetnja u parku ili na ulicama grada pomoći će ne samo da se više krećete, već i da smirite živčani sustav nakon radnog dana;
– dodajte tjelesnu aktivnost koja vam donosi zadovoljstvo – tako ćete lakše steći naviku bavljenja sportom;
– pokušajte se riješiti ili svesti na minimum pušenje i konzumaciju alkohola.
Sve ove radnje zajedno mogu pomoći osobi da normalizira razinu kolesterola u tijelu. Ali ne zaboravite na redovite liječničke preglede i konzultacije sa specijalistima./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih štiva za svakoga!