Krvni tlak raste ujutro, a pada predvečer. Prilagođava se promjenama atmosferskog tlaka i povećava se pod stresom i opterećenjima. Nagle promjene krvnog tlaka doslovno su smrtonosne.
Koja je najkorisnija riba za starije osobe
Ne više i ne duže
Koliki bi trebao biti normalan krvni tlak? Donja granica – 100/60, gornja – 140/90. A ako je veći, znači li to hipertenziju? Ne još! Krv može premašiti normu čak i kod zdrave osobe nakon hodanja i trčanja, tijekom vremenskih promjena i stresa. Pogotovo ako je taj stres pozitivan – na primjer, ponuda za brak ili dobitak na lutriji ili lutriji.
Pod emocionalnim i fizičkim stresom povećava se tjelesna potrošnja energije. Kako bi zadovoljilo povećane potrebe, tijelo počinje pumpati tlak u arterijama pumpajući više krvi u njih. Zato se trebate bojati ne povećanja krvnog tlaka, već ako se on dugo ne normalizira.
Ako se poveća na više od 5-8 sati dnevno, sve je u redu. Ako je više, onda ste blizu hipertenzije. A ako padne ispod 100/60, čak i na samo nekoliko sati, to je hipotonija. Subjektivno se osjeća kao izraziti umor i iscrpljenost. A povećani pritisak ljudi obično ne osjete, pa je stoga podmukao.
Izvješće i kontrola
Mjerite krv svaki dan u isto vrijeme. Nemojte to činiti odmah nakon jela ili tjelesne aktivnosti – rezultat će biti nepouzdan. Kako pravilno izmjeriti tlak?
• Nemojte mjeriti krv dok sjedite na sofi ili ako ste uređaj stavili na koljeno. Sjednite s desne strane stola. Zavrnite rukav na desnoj ruci. Odjeća ne smije pritiskati ruku!
• Stavite manšetu na lakat, pričvrstite je tako čvrsto da se 1 prst može umetnuti između nje i kože. Zatim, ako je uređaj automatski, odradit će svoj posao nakon što ga uključite.
• Ispuhnite manšetu, ali je nemojte skidati s ruke. Ponovite nakon 2-3 minute pa još jednom.
• Temeljite se na najmanjem rezultatu. Zaokružite brojeve na 5 ili 0, zapišite ih kao razlomak u dnevnik.
• Usporedite rezultat s normom za dob, izračunatu formulom: sistolički — 102 + 0,6 x dob, dijastolički — 63 + 0,4 x dob.
Hrana koja vodi do depresije
Test
Možemo li znati raste li tlak bez aparata za mjerenje? Možete, naravno – posrednim znakovima iz ovog testa! Što je više odgovora “da”, veća je vjerojatnost da se radi o visokom krvnom tlaku.
Imate glavobolju i vrtoglavicu?
Loše spavaš?
Jeste li razdražljivi i lako ispadate?
Lako se umorite?
Ponekad vam srce lupa kao ludo – napadaji?
Muči vas lupanje u glavi i nelagoda u lijevoj strani prsa?
Tijekom ovih napada vaše lice postaje crveno, oblijeva vas znoj i osjećate se tjeskobno?
PROIZLAZITI: Hormon stresa adrenalin pumpa vašom krvlju, podižući vam krvni tlak. Uzmite 20 kapi tinkture vražjih usta (Leonurus cardiaca) i pokušajte se smiriti.
Standard
Bez obzira na godine, krv ne bi smjela prelaziti 140/90, a zlatni standard je 120/80.
Stoga bi do 17 do 20 godina gornja granica trebala biti 100-120, a donja 70-80
Od 21 do 60 godina ne više od 140 do 90
preko 60 godina ne više od 150 na 90
Kardiolog je nazvao najštetniju hranu za naše srce
Savjet stručnjaka
Nina Kovalova, neurolog, akupunkturist savjetuje:
Pokušajte normalizirati krv uz pomoć masaže točaka. Činite to nekoliko puta dnevno tijekom stresa, tjeskobe, napetosti na poslu. Pritisnite palcem desne ruke točku koja se nalazi u okcipitalnoj jami (na mjestu gdje se kralježnica spaja s glavom). Brojite do 10 i prekinite udarac. Ponovite još 2 puta.
Mentalno podijelite stražnji dio vrata na 3 jednaka dijela vodoravno i pronađite 3 para točaka na stranama kralježnice. Udarite svaki par istovremeno palčevima obje ruke (ponovite 3 puta, polako brojeći do 10).
Desnom rukom snažno pritisnite i istovremeno raširite srednji prst lijeve ruke, a zatim obrnuto./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
