Ljudsko tijelo sadrži 2 do 4 milijuna ekrinih znojnih žlijezda, od kojih je većina koncentrirana na dlanovima, stopalima i glavi, u pazuhu iu preponama. I svi su osjetljivi na temperaturu, tjelovježbu i psihički stres.
Pet mitova o prednostima pijenja puno vode
U isto vrijeme, količina znoja koju proizvode različiti ljudi može se jako razlikovati. Na to utječe nekoliko čimbenika:
Genetska predispozicija.
Neki ljudi imaju tendenciju više znojenja zbog nasljednih karakteristika. Znanstvenici još uvijek ne znaju točno koji su geni za to odgovorni, ali nastavljaju potragu za odgovarajućim varijantama.
Težina.
Što je osoba teža, to tijelo proizvodi više topline tijekom vježbanja. I što više treba hlađenje. Iz istog razloga muškarci se znoje više od žena.
Česte vježbe na vrućini i vlazi.
Otprilike dva tjedna treninga na temperaturi od oko 35°C povećava osjetljivost znojnih žlijezda na acetilkolin, neurotransmiter koji potiče oslobađanje vlage. Zbog toga tijelo osjetljivije reagira na povišenu tjelesnu temperaturu, počinje se brže i obilnije znojiti.
7 zabluda o zdravoj prehrani
Navika aerobnog treninga.
Redoviti kardio također povećava osjetljivost na acetilkolin, pa se tijelo počinje brže znojiti tijekom vježbanja.
Vruća klima.
Za razliku od kratkih treninga, stalna izloženost toplini i vlazi, naprotiv, smanjuje razinu znojenja. Na primjer, ovaj mehanizam omogućuje ljudima iz tropskih krajeva da ne izgube više tekućine nego što je potrebno i da ne pate od dehidracije.
Razne bolesti.
Kršenje metabolizma vode može se uočiti kod endokrinih i metaboličkih patologija, malignih tumora i mentalnih poremećaja, kao i kod uzimanja određenih lijekova. Dakle, ako se znojenje dramatično povećalo i bez očitog razloga, poput debljanja ili vrućine, posavjetujte se s terapeutom.
Pogled i miris hrane izazivaju snažno oslobađanje inzulina
Kako se manje znojiti na vrućini.
Najočitiji način je otići u hladnu prostoriju i manje se kretati. Ako imate aktivan dan u vrućim uvjetima, trebali biste se unaprijed pripremiti na to i zapamtiti nekoliko pravila.
Dezodoransi i antiperspiranti.
Prvi maskiraju miris znoja, drugi izravno utječu na njegovu količinu. Stoga, da biste se manje znojili na vrućini, trebali biste ih potražiti.
Takvi proizvodi sadrže aluminijeve i cirkonijeve soli. Prodiru u kožu, reagiraju s ugljikohidratno-proteinskim kompleksima tjelesnih tkiva i stvaraju čepove koji blokiraju kanale znojnih žlijezda.
Mnogi moderni antiperspiranti sadrže djelomično neutralizirane aluminijeve soli, koje se nazivaju aluminij cirkonij triklorohidrat gli. Imaju manje klorovodične kiseline i ne iritiraju kožu.
Pravilno nanesite antiperspirant
Nanesite antiperspirant na čistu, suhu kožu, ne odmah nakon tuširanja. Također vrijedi pričekati 24-48 sati nakon brijanja kako biste izbjegli iritaciju.
Osim toga, najbolji učinak postiže se primjenom 6-8 sati prije obilnog znojenja. Ako nanesete neposredno prije treninga ili izlaska na vrućinu, neće imati vremena djelovati – sastav će jednostavno biti ispran vašim znojem.
Zato koristite antiperspirant prije spavanja. Tako će aluminijeve soli imati vremena začepiti kanale i znojenje će biti smanjeno tijekom sljedećeg dana.
Stručnjaci su naveli pet ranih simptoma dijabetesa
Prilagodite prehranu
Postoji nekoliko kategorija hrane koja može povećati znojenje:
Pića koja sadrže kofein. Kava, zeleni čaj, energetski napitci.
Začinjene hrane. Proizvodi s crnim paprom, čilijem i jalapeñom.
Topla jela i pića. Povisuju tjelesnu temperaturu i pojačavaju rad znojnih žlijezda.
Visoko proteinska hrana. Tijekom probave hrane tijelo emitira različitu količinu topline i najviše se zagrijava nakon unosa proteina. Tako će vas ručak od pilećih prsa ili kajgane više oznojiti nego kaša ili tjestenina.
Alkohol. Također je prvak u nutritivnoj termogenezi, ali za razliku od proteina, također je štetan za tijelo. Štoviše, piće može ubrzati otkucaje srca i proširiti krvne žile u koži, što također potiče znojenje.
Dakle, želite li se manje znojiti na vrućini, kavu i čaj zamijenite vodom, izbjegavajte alkohol, začinjenu i vruću hranu te radije lagani obrok nego obilnu večeru.
Uz pomoć ultrazvuka uspješno liječe dijabetes
Odjenite se prikladno.
Birajte labave, lagane, prozračne tkanine.
Za svakodnevno nošenje prikladna je pamučna odjeća, a za trening je bolje odabrati kratke hlače i majice od sintetičkog materijala koji je prozračan i brzo se suši.
Također biste trebali voditi računa o svojim cipelama. Sandale ili tenisice s mrežastim gornjištem osigurat će dobru ventilaciju i znoj će brže isparavati.
Naučite se opustiti.
Jedno je istraživanje pokazalo da je količina znoja koju proizvodi vlasište izravno povezana s razinom kortizola, hormona koji se oslobađa u velikim količinama u stresnim uvjetima.
Uz jako uzbuđenje, dlanovi se mogu smočiti čak iu hladnoj prostoriji, au vrućim uvjetima učinak će biti još vidljiviji.
Ako ste anksiozna osoba i često patite od unutarnje napetosti, isprobajte poznate načine rješavanja stresa: kvalitetan san, prakse disanja, meditacija i psihoterapija./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!