Za 100% rasterećenje nakon posla potreban je način jer obično postoji mnogo obaveza i obaveza koje vam ne dopuštaju da se opustite.
Pošta koja neprestano pristiže na ekranu, obavijesti za sutrašnje sastanke i puno posla kod kuće. Ne, opuštanje nikada neće doći pod ovakvim uvjetima i to je sve što morate učiniti ako želite osjetiti da vas stres i pritisak prethodnog dana stvarno napuštaju.
1. Promijenite radnu odjeću
Za početak, nemojte se držati iste odjeće koju ste nosili cijeli dan. Odjenite nešto udobno kako bi se vaše tijelo osjećalo ugodnije. Tako dajete svom tijelu signal da je završilo posao i da se sada može opustiti. Ako tvrdoglavo nastavite nositi radnu odjeću, i dalje ćete biti u radnom modu.
2. Stvorite idealnu rutinu nakon posla za sebe
Zbog toga ćete se veseliti odlasku kući. Što vam je najpotrebnije u vašoj blizini da biste se osjećali dobro i ugodno? Možda želite osluškivati potrebe svog tijela, možda ćete htjeti ići u teretanu ili na psihoterapiju. Stavite u raspored nešto što vam prija i nemojte to zanemariti. Uključite ga u svoju rutinu nakon posla.
3. Unesite čak i malo vježbe u svoj život
Da, mislimo na život koji slijedi nakon sati koje provedete u svom radnom okruženju. Možete vježbati jogu, pilates ili bilo koju vježbu koju volite. Možete samo otići u šetnju i to jednako pomaže jer čak i 10′ može spasiti vaš život (zajedno s vašim mentalnim zdravljem).
4. Pustite svoju omiljenu pjesmu
Ako pripadate ljudima koji zaboravljaju koliko glazba pomaže u psihologiji, vrijeme je da pritisnete play i proputujete kroz svoje omiljeno djelo. Jeste li uopće plesali? Sada možemo prijeći na ostatak.
5. Odspojite se
Ako vaš posao zahtijeva da stalno budete na mobitelu i provjeravate e-poštu, onda je dobro isključiti se od tehnologije svaki put kad se vratite kući. Čak vas pozivamo da isključite uređaj na nekoliko sati (zahvalit ćete nam kasnije).
6. Maknite se s posla
Nemojte zanemariti nešto što sada možete učiniti. Ne ostavljajte ništa za kasnije, a to znači da ako ste počeli kuhati, možete u isto vrijeme oprati suđe ili pospremiti odjeću skidanjem kaputa kad dođete s posla. Tada je vrijeme koje imate stvoreno za vašu savršenu rutinu nakon posla. Ne zaboravite!
7. Nemojte si zadavati previše zadataka
To znači da ako ste obećali napraviti puno stvari nakon posla kako biste ugodili drugima, ne biste trebali jer je vrijeme isključivo osobno, a time i kvalitetno. Ne pokušavajte zadovoljiti želje i potrebe drugih jer ćete opet biti izostavljeni.
8. Učinite nešto drugačije
Uobičajeno je također u redu, ali pokušajte nešto što nikada prije niste radili. Napravite svoju pizzu i nazovite svoje najdraže ili pozovite omiljene susjede na vino. Vratit će vam sve uzbuđenje na lice!
jenny.gr
