U televizijskom intervjuu liječnica Irina Dvorkina objasnila je jednostavne i pristupačne metode koje će pomoći u zaštiti tijela od infekcija.
Prema riječima stručnjaka, preporučljivo je započeti s prevencijom i prije sezone bolesti, jer je u tom razdoblju rizik od infekcije virusima i bakterijama puno veći.
“U jesensko-zimskom razdoblju ljudski organizam postaje ranjiviji zbog smanjene imunološke zaštite”, pojasnila je. “Stoga je potrebno unaprijed ojačati imunološki sustav i poduzeti mjere za sprječavanje infekcije.”
Dworkina je istaknula spavanje kao jedan od ključnih čimbenika koji utječu na imunološki sustav i štite tijelo od virusa.
“Tijekom sna tijelo se oporavlja i regenerira, dolazi do proizvodnje citokina – proteinskih molekula koje sudjeluju u borbi protiv infekcija i obnavljanju tkiva. “Nedostatak sna može dovesti do smanjenja razine citokina, što slabi imunološku obranu i povećava rizik od zaraze ARVI-om”, naglasio je liječnik.
Kokosovo ulje povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti
Također savjetuje pravilnu prehranu. Vitamin C, objasnio je liječnik, jača imunološki sustav. Ali to nije jedini vitamin koji ima važnu ulogu u zaštiti imuniteta.
“Potreban je cijeli kompleks korisnih tvari koje se mogu osigurati samo zdravom prehranom, a ne tabletama ili određenim namirnicama. Pravilna prehrana također podržava zdravu tjelesnu težinu, smanjujući rizik od kroničnih bolesti, koje također mogu oslabiti imunološki sustav”, istaknula je Dworkina.
Osim toga, kako bi zaštitili svoje tijelo od gripe i ARVI, ona snažno preporučuje odricanje od loših navika ograničavanjem ili potpunim uklanjanjem upotrebe alkohola i pušenja.
“Također se odijevajte prikladno vremenu, redovito perite ruke i često provjetravajte prostorije. Potonji pomaže smanjiti koncentraciju virusa i bakterija u zraku, što smanjuje vjerojatnost infekcije. Osim toga, poboljšava kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru, što pridonosi ukupnom poboljšanju zdravlja i jačanju imuniteta“, zaključila je Dvorkina.
/zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih štiva za svakoga!