Tunjevina je pahuljastog, osebujnog okusa koji obogaćuje okus salata i sendviča. Niskokalorična, sadrži razne vitamine, a obiluje i proteinima koji imaju brojne prednosti za mršavljenje.
Također je idealan izbor za one koji su u pokretu, jer ne morate učiniti ništa osim otvoriti limenku i uživati u njoj. Dakle, pogledajte kako vam konzumacija konzervirane tunjevine može pomoći pri mršavljenju.
Jesti tunu za mršavljenje
Iako je važno kloniti se dijeta koje ograničavaju vaše obroke i prehranu (osim ako niste pod vodstvom stručnjaka), prema healthdigest.com, korisno je dodati konzerviranu tunu u svoj plan obroka ako želite dodati novu opciju.
Jedna od sjajnih stvari kod tunjevine je to što sav taj okus sadrži malo kalorija. Konzerva tune od 150 g u vodi ima 120 kalorija, prema Chicken of the Sea. Također je puna proteina s 30 grama za istu količinu. Tako, dodavanjem u salatu može se poboljšati okus i sadržaj proteina. A dijete s visokim sadržajem proteina čine da se osjećate puna i kontrolirajte svoj apetit, prema studiji iz 2014. u časopisu Nutrition Journal.
THE protein ali ne drži vas samo sitima. Također je važno pomoći vam za izgradnju čistih mišića. Osjećaj sitosti i manje mišića znači reći zbogom neželjenoj masnoći. Osim toga, ton je puna hranjivih tvari poput B12 i višestruko nezasićene masne kiselinekoji su dobri za anemiju i bolesti srca.
S obzirom na delikatnost mesa i intenzivan okus, tuna unosi raznolikost i varijaciju u vaš plan prehrane. Međutim, konzumiranje previše tune također može imati nuspojave kojih biste trebali biti svjesni.
Na što pripaziti kod konzumacije tune
Tuna je prekrasna superhrana koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja. To ne znači da tunjevinu morate dodavati svakom obroku. Umjerenost je ključ svakog dobrog programa mršavljenja, uključujući toniranje.
Osim što bi vam se mogla smučiti, postoji i opasnost ako je pojedete previše jer tuna sadrži živu. Budući da dolazi iz oceana, tuna je također kontaminirana različitim količinama žive, navodi Healthline. U umjerenim količinama, male razine žive neće uzrokovati nikakve učinke, ali previše može uzrokovati umor i druge simptome.
Količina žive varira ovisno o veličini ribe, stoga biste se mogli držati manje tune kao što je bijela i skipjack tuna, a izbjegavajte konzerviranu bijelu tunu kada ste zabrinuti zbog žive.
zvijer vijesti.gr