Činjenica je da je dobar, kvalitetan san temelj pravilnog funkcioniranja organizma.
No osim kvalitete, primjerice jastuka koji koristite, vrlo važnu ulogu prema mišljenju stručnjaka ima i radno vrijeme koje bi trebalo biti najmanje osam.
No, mnogi se ljudi (možda i vi) žale da se nakon nekoliko sati sna bude umorni i loše raspoloženi, što utječe na cijeli dan.
Pogledajte jednu vrlo lošu naviku koja igra ključnu ulogu…
Elektronički uređaji prije spavanja
Istraživanja su pokazala da se ljudi koji prije spavanja barataju elektroničkim uređajima (mobiteli, tableti i sl.) teško razbude, za razliku od onih koji izaberu tiskanu knjigu.Plava svjetlost koju emitiraju pametni telefoni i tableti potiskuje melatonin, hormon sna. Ako želite kvalitetan san, isključite sve elektroničke uređaje (računala, mobitele, tablete, eReadere) sat i pol prije spavanja ili barem što ranije možete.
beba.gr
