Još jedno ljeto popraćeno vrlo visokim temperaturama koje su čak u stanju ugroziti naše zdravlje. Vrućine su zauvijek zavladale našom zemljom, podigle termometar iznad 40 stupnjeva, primoravši nas da se ni sekunde ne odvajamo od klima uređaja.
Ovako povišene temperature su, naravno, i opasne i zbog toga je važno poduzeti potrebne mjere zaštite. Posebno od ljudi koji pripadaju ranjivim skupinama. Zdravstveni djelatnici, sa svoje strane, svake godine preporučuju da poduzmemo određene mjere opreza ljeti, kao što su izbjegavanje pića sa šećerom ili kofeinom, smanjenje tjelesne aktivnosti, ostanak što je duže moguće na hladnim mjestima, jedenje laganih obroka i naravno izbjegavanje izlaganja vrelo sunce.
Održavanje dobre hidratacije jedna je od najvažnijih mjera koje se preporučuju u borbi protiv visokih temperatura. To je zato što dehidracija može uzrokovati glavobolju ili vrtoglavicu, što kasnije može dovesti do drugih ozbiljnijih zdravstvenih problema, poput toplinskog udara. Međutim, važno je pitanje koliko vode trebamo piti tijekom toplinskog vala?
Količina vode koju treba konzumirati tijekom razdoblja ekstremnih temperatura razlikuje se od osobe do osobe. Primjerice, primjerena količina za odrasle muškarce prema preporukama je najmanje 2,5 litre dnevno.
Ovisno o težini razlikuje se i točna količina vode koju treba unijeti, pa je za bebe i djecu preporuka manja. Trudnice i dojilje također moraju biti posebno oprezne i uvijek ostati hidrirane. Čak se preporučuje da povećaju količinu konzumacije iznad granice za koju se smatra da bi odrasli trebali piti.
S vodom, kao iu mnogim drugim aspektima, ekscesi nisu dobri. Konzumacija vrlo velikih količina može uzrokovati gubitak natrija i kalija, au ekstremnim slučajevima može dovesti i do trovanja.
gazzetta.gr