Liječnik opće prakse Mikhail Petrik objasnio je kako spasiti naše zglobove od uništenja.
Joga za početnike
Prema riječima liječnika, osobe starije od 40 godina imaju bolesti zglobova, ali promjene u tijelu počinju već u dobi od 25 godina.
Kad se artroza već pojavi, bit će puno teže s njom se nositi nego u početnoj fazi, kad se bolest još ne osjeća, ističe liječnica.
Izravna ozljeda zgloba može dovesti do bolesti, kao i nepravilno držanje. Osim toga, višak tjelesne težine brže troši zglob. Ali postoje i predisponirajući čimbenici, poput naslijeđa i načina života.
Kalina Radicheva: Joga aktivira prirodni proces samoiscjeljenja
Ako osoba misli da se pravilno hrani, na primjer jede kotlet s krumpirom i desertom, zapravo griješi: životinjska mast u kombinaciji s ugljikohidratima povećava razinu inzulina i stvara mast u tijelu na organima, što izaziva upalu u tijelo i povećava vjerojatnost osteoartritisa.rekao je liječnik.
Kako bi zaštitili zglobove, liječnik preporuča obratiti pozornost na nekoliko stvari. Prvo je omjer struka i visine: struk u centimetrima treba podijeliti s visinom.
Za muškarce, norma je do 0,52, a za žene – do 0,48. Drugi je omjer limfocita i monocita u općem testu krvi. Jedan pokazatelj treba podijeliti s drugim – rezultat bi trebao biti veći od 5. Ako je niži, trebali biste posjetiti liječnika.
Top 9 biljaka i namirnica za jak imunitet
Morate osigurati normalnu amplitudu i raspon pokreta u svakoj skupini zglobova. Naplaćuje se “1000 poteza” gdje sudjeluju sve grupe. Morate paziti na prehranu, preferirati mediteransku prehranu s visokim udjelom masti.
Trebali biste pokušati hodati do 10 kilometara dnevno. Držite se ovih pravila, jedite više povrća i osjetit ćete kako vam postaje lakše hodati, savjetuje Petrik./zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
