Nova studija sugerira da određeni način prehrane može ublažiti simptome menopauze kao i hormonska terapija, ali bez neugodnih nuspojava.
THE menopauza za većinu žena to je razdoblje koje dolazi popraćeno mnoštvom – obično neugodnih – promjena. Ovo je jedno od razdoblja s najintenzivnijim hormonalnim fluktuacijama, koje uzrokuju niz simptoma, poput debljanja, ali i intenzivnih valovi vrućine.
Kako bi se izborile s neugodnim simptomima, koji utječu na njihov svakodnevni život i kvalitetu života, žene se najčešće obraćaju hormonska terapija, uvijek prema uputama liječnika. Međutim, kao i svaki drugi lijek, i ovaj je karakteriziran određenim nuspojavama, od kojih je glavna ta da dugotrajnom primjenom povećava rizik od ginekoloških karcinoma, posebno jajnika i dojke. Pokušavajući pronaći alternative za ublažavanje simptoma menopauze, znanstveni tim je otkrio da određena dijeta pokazuje sličnu učinkovitost. THE Studija ublažavanja vazomotornih simptoma kod žena (WAVS) objavljeno u Menopauzi.
Posebno je istraživački tim otkrio da a prehrana temeljena na biljnim proizvodima i visokim udjelom soje može pomoći da smanjenje valunga do 88%. U isto vrijeme, ovaj obrazac prehrane doprinosi gubitak težine, koji se obično promatra u tom razdoblju. “Još nije jasno zašto je ova dijeta korisna, ali čini se da je to zbog tri glavna razloga: izbjegavanje životinjskih proizvodathe smanjenje masti i dodatak soje. “Rezultati sugeriraju da možda nije slučajnost da u područjima kao što je Japan, koji slijede biljnu ishranu s niskim udjelom masti i soje, žene u menopauzi imaju manje simptoma”, rekao je voditelj istraživanja. Neal Barnard, predsjednik Povjerenstva liječnika i docent na Medicinskom fakultetu Sveučilišta George Washington.
Kako bi došli do ovih zaključaka, tim je proučavao 84 žene u postmenopauzi koje su izjavile da su imale valunge dva ili više puta dnevno.
RELEVANTNI ČLANCI
Sudionici su nasumično podijeljeni u dvije grupe:
- nju interventna grupakoji su slijedili vegetarijansku prehranu s niskim udjelom masti i konzumirali pola šalice kuhane soje dnevno i
- nju kontrolni timkoja nije pretrpjela prehrambene promjene
Suđenje je trajalo ukupno 12 tjedana. Nakon tog razdoblja, istraživači su otkrili da su valovi vrućine umjerenog do jakog intenziteta smanjeni za 88% kod žena koje su slijedile vegetarijansku prehranu, dok su isti izgubili su u prosjeku 8 kg. Te su brojke približno jednake uspješnosti hormonske terapije (70%-90%), s tom razlikom što su promjene u prehrani puno jednostavnija, ali i bezopasna intervencija, jer podrazumijevaju značajno manji rizik od medicinskih komplikacija.
Kako bi se isključio utjecaj sezonskih kolebanja temperature na učinkovitost dijete, istraživanje je provedeno u dva različita razdoblja. Rezultati su pokazali da su žene koje su sudjelovale u istraživanju tijekom proljeća imale usporedive dobrobiti s onima koje su sudjelovale u jesen.
Dr. Barnard i suradnici slažu se da njihovi rezultati ne samo da podupiru ulogu prehrane i stila života u ublažavanju valunga tijekom menopauze, već iu upravljanju drugim komplikacijama, poput debljanja i učinaka kroničnih bolesti. „Studija pokazuje učinkovitost nutricionističkih intervencija u liječenju simptoma menopauze. Istodobno, iste intervencije smanjuju zabrinutost oko zdravstvenih rizika koje donosi menopauza, poput povećanog rizika od srčanih bolesti i raka dojke, ali i problema s pamćenjem”, zaključuje dr. Barnard.
Čitaj više:
Kolesterol: najbolja dijeta za njegovo snižavanje
Biljni izvori proteina: Neiscrpan izvor zdravlja i blagostanja
“Polupokvarena” hrana koja smanjuje rizik od prerane smrti
