S vremenom se broj kalorija koje sagorijevamo smanjuje i metabolizam usporava. Ipak, postoje neki pametni nutricionistički trikovi koji će nam pomoći da malo potaknemo tjelesni metabolizam. U svakom slučaju, dobro je barem malo ograničiti uobičajenu količinu koju konzumiramo i izbjegavati sjedilački život radi aktivnijeg metabolizma.
Uvijek doručkujemo: Kada doručkujemo i imamo više kalorija do sljedećeg obroka u odnosu na nekoga tko ga preskoči. To je vjerojatno zato što se metabolizam usporava tijekom spavanja, a doručak “pokreće” njegov povratak na normalnu brzinu.
Da malim i čestim obrocima: Oni povećavaju brzinu metabolizma jer našem tijelu daju priliku da sagori više kalorija za proces probave. Iz tog razloga, šest malih obroka dnevno je bolje od tri velika.
Preferiramo proteine: Unosom proteina možemo imati “dobitak” od 150-200 kalorija dnevno. To ne znači da trebamo slijediti proteinsku dijetu, već da najmanje 15% dnevnih kalorija treba dolaziti iz izvora proteina s niskim udjelom masti, npr. nemasni sir, mala konzerva tunjevine, kuhano jaje, malo neslanih orašastih plodova.
ygeiamou.gr