Otkrijte MIND dijetu, posebnu dijetu koja obećava smanjenje vjerojatnosti kognitivnog pada
Prolazak vremena jednako je trošenju. Vanjsko trošenje, koje se odražava na našu kožu i izgled, ali i unutarnje, vezano uz funkcioniranje organizma. Ovo trošenje i habanje je normalan proces. Međutim, to možemo donekle preokrenuti kroz odgovarajuće izbore u našem životnom stilu. A ti su izbori odlučujući kada se radi o dijelovima tijela kao što je mozak, čije je ispravno funkcioniranje ključno za dugovječnost i dobru kvalitetu života.
U ovom nastojanju da očuvamo funkciju mozga, čini se da imamo jakog saveznika: H MIND dijeta čini se ne samo da čuva sjećanje živim, ali teži uz to jača ga kroz cijeli naš život. Konkretno, prema istraživanju Sveučilišta u Cincinnatiju, oni koji se proučavaju ljudi koji su vjernije slijedili MIND dijetu predstavljen značajno manji rizik od kognitivnog pada tijekom vremena.
Što je MIND plan prehrane?
MIND dijeta je, u biti, rezultat njihove kombinacije Mediteranska prehrana i nju DASH dijeta, koji se fokusira na zdravlje srca.
POVEZANI ČLANCI
Sadrži:
- puno povrća, posebno lisnatog (špinat, kelj, raštika),
- cjelovite žitarice
- maslinovo ulje
- orašasti plodovi
- grah
- perad
- jednu ili više porcija ribe tjedno
- bobice
Kako bi došli do sigurnih zaključaka, istraživači su proučavali slučajeve 14.000 ljudi prosječne starosti 64 godine. Sudionici su zamoljeni da ispune upitnike o prehrani, dok su istraživači mjerili njihove kognitivne sposobnosti u razdoblju od 10 godina.
Rezultati su bili obećavajući: Oni koji su se duže pridržavali MIND dijete suočili su se s 4% manjim rizikom od kognitivnog pada.
Ipakkada su istraživači promatrali utjecaj spola u ovoj skupini, otkrili su da žene su bile povezane sa 6% smanjenjem rizika od kognitivnog pada, dok se činilo da muškarci imaju manje koristi. “Ritualno” usvajanje UMA također je bilo povezano s sporiji kognitivni pad.
Jedan od istraživača primijetio je da su rezultati ohrabrujući, iako je potrebno više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli rodne razlike u utjecaju. “Uzbudljivo je pomisliti da bi ljudi tako jednostavnim promjenama načina života mogli potencijalno smanjiti ili čak odgoditi rizik od razvoja kognitivnih problema”, rekao je karakteristično.
Uključivanje MIND dijete u svakodnevni život stoga bi moglo biti jednostavan, ali moćan način da podržimo dugoročno zdravlje mozga kako starimo. Usredotočujući se na hranu bogatu hranjivim tvarima, ova dijeta nudi praktičan, ukusan način za zaštitu kognitivnih funkcija i poboljšanje općeg blagostanja.
Pročitajte također:
Šest neočekivanih znakova upozorenja demencije – nemojte ih ignorirati
Vježbe koje izoštravaju um 70-godišnjaka
Alzheimerova bolest: Biljka koja jača um i pamćenje – Svi je imamo u kuhinji
