Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) zabrinut je da Amerikanci ne čine dovoljno za kontrolu visokog krvnog tlaka.
“Što je viša razina vašeg krvnog tlaka, to je veći rizik za druge zdravstvene probleme, kao što su bolesti srca, srčani udar i moždani udar”, izvještava CDC. Unatoč ovom upozorenju, CDC primjećuje da ljudi još uvijek ne čine sve što mogu kako bi visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, držali pod kontrolom, budući da oko milijun Amerikanaca i dalje umire svake godine od bolesti srca i moždanog udara.
Među metodama za rješavanje problema krvnog tlaka visoko na popisu je poboljšanje hidratacije tijela.
Snižava li voda brzo krvni tlak?
Iako pijenje vode ne snižava izravno visoki krvni tlak, može učiniti razliku. Budući da voda čini oko 73% ljudskog srca, održavanje hidratacije igra važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Osim toga, pokazalo se da dehidracija uzrokuje više razine natrija u krvi od normalne, dok sol povećava krvni tlak.
Osim toga, studija iz 2019. objavljena u Journal of the American Heart Association pokazuje da pijenje vode obogaćene mineralima također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Može li voda za piće također povisiti krvni tlak?
Održavanje krvnog tlaka ne znači samo spriječiti ga da bude previsok. “Svi naši organi ovise o dobrom protoku krvi”, kaže Shaline Rao, dr. med., kardiologinja u bolnici NYU Langone, Long Island. “Naš krvni tlak ne smije biti ni previsok, ni prenizak, već taman”
To je zato što nizak krvni tlak, poznat kao hipotenzija, također predstavlja problem. “Krvni tlak povezan je s volumenom krvi”, objašnjava John Whyte, MD, glavni medicinski službenik WebMD-a i autor knjige Take Control of Your Heart Disease Risk. Ako je netko dehidriran, kaže Whyte, “to smanjuje volumen krvi, pa krvni tlak pada, a kako krvni tlak pada, broj otkucaja srca mora se povećati kako bi više krvi dospjelo u vaše organe.”
Osim toga, budući da se krv sastoji od oko 90 posto vode, “ako nemate dovoljno vode, volumen krvi nije dovoljan da obavi posao koji je potreban za napajanje vašeg tijela”, kaže Rao. To može dovesti do, između ostalog, osjećaja vrtoglavice ili nesvjestice.
Dobra je vijest da istraživanje pokazuje da ga ljudi s niskim krvnim tlakom mogu povisiti (i smanjiti slučajeve vrtoglavice!) jednostavno pijući više vode. “Padovi krvnog tlaka mogu se kontrolirati pijenjem odgovarajuće količine vode i pridržavanjem uputa za lijekove za krvni tlak”, kaže Malissa Wood, dr. med., izvanredni profesor kardiologije za zdravstvenu raznolikost i jednakost u Općoj bolnici Massachusetts.
Koliko vode trebate piti ako imate visok krvni tlak?
Dakle, koliko vode trebate piti? CDC upozorava da mnogi ljudi ne piju dovoljno vode i ima nekoliko prijedloga za povećanje unosa vode. To uključuje držanje čaše ili boce punom i uvijek pri ruci, odabir vode umjesto slatkih pića i gaziranih pića te pijenje vode uz obroke.
Osim toga, budući da gubite više vode kada se znojite, važno je pripaziti na svoju hidrataciju kad god temperatura poraste. “Kako ulazimo u toplije mjesece u godini, osobama s niskim krvnim tlakom posebno je važno ograničiti konzumaciju alkohola i kofeina te piti više vode”, savjetuje M. Scott Dawson, dr. med., kardiolog u Inspira Medical Group Cardiology.
“Razumna količina tekućine za ljude sa zdravim srcem i bubrezima mogla bi biti 2,5 do 3,5 litara dnevno,” predlaže Rao, “ali ta se količina prilagođava za svakog pojedinca na temelju uključenih rizika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim parametrima koje treba pratiti.”
enikos.gr
