Dijete obično ne dopuštaju konzumaciju alkohola jer daje 7 kalorija po gramu (za usporedbu masnoća daje devet po gramu i nalazi se na vrhu popisa kalorija).
Ako još uzmete u obzir da su razna pića kombinacija šećera (glukoze koja daje 4 kalorije po gramu) i alkohola, onda se broj kalorija opasno povećava. Stoga je teško uključiti alkohol u program mršavljenja gdje je glavni cilj ograničavanje kalorija.
Za one koji rade… lažne izjave, stručnjaci daju slobodu do tri čaše vina u svakom tjednu dijete, ali za one koji često upadaju u zamku, preporučuje se ograničiti dio hrane kako ne bi prešli dopuštenu kalorijsku granicu. Naime, ako ste žena, trebali biste jesti pola porcije manje od glavnog obroka, a ako ste muškarac, 2/3 porcije.
Kad je riječ o alkoholu, malo tko se zadovolji jednom čašicom. Dakle, ako ste na dijeti onda slijedite primjer starih Grka koji su svoje vino razrjeđivali vodom. Umjesto vode možete staviti kockice leda.
Ako se pitate koliko kalorija ima čašu koju ste upravo popili, tablica ispod je informativna:
- Čaša bijelog vina 50-70 kalorija
- Čaša crvenog suhog 70-90 kalorija
- Čaša crnog lovora 140 kalorija
- Čaša plavog piva 120 kalorija
- Čaša tamnog piva 170 kalorija
Vrijedan savjet je da izbjegavate grickalice koje prate alkoholna pića, a koja su obično kalorična.
Također, ako vam ponude piće, a ne možete ga izbjeći, posegnite za vinom koje sadrži antioksidanse jer dolazi od grožđa. Što se tiče žestokih pića poput viskija i votke, pomiješajte ih s vodom radije nego s gaziranim pićem kako biste smanjili unos kalorija.
ygeiamou.gr