Ne čini čuda sama po sebi, ali ako se doda uravnoteženoj i zdravoj prehrani, ubrzava mršavljenje – Pogledajte koliko grama preporučuju istraživači
Borite se da smršavite? Možete jednostavno dodati svojoj prehrani orašasti plodovi (neslano) i postići ćeš svoj cilj.
THE uključivanje orašastih plodova u prehranu niske kalorijske vrijednosti, potiče mršavljenje prema novoj studiji objavljenoj u Nutrition Research Reviews koja pobija uvjerenje da orašasti plodovi sprječavaju mršavljenje.
Kako bi došli do ovog zaključka, istraživači su pogledali podatke iz sedam kliničkih ispitivanja koja su uključivala stotine odraslih osoba s prekomjernom težinom ili pretilih osoba, koje su pratili 4 do 52 tjedna.
U četiri klinička ispitivanja pokazalo se da oni od strane sudionika konzumirali su 42 g. sa 85 gr. bademi, kikiriki, pistacije ili orasi dnevno, više su izgubili na težini od onih koji uopće nisu jeli orahe. Ljudi na dijeti obogaćenoj orašastim plodovima izgubili su dodatnih 3 do 16 kilograma.
RELEVANTNI ČLANCI
Dodatne prednosti orašastih plodova
Orašasti plodovi su bogati zdrave nezasićene masti, biljni proteini i vlakno i stoga, pomoći da:
- zdravlje srca
- metabolička funkcija
- zdravlje crijeva
- kognitivna izvedba.
Pročitajte također:
Orašasti plodovi zdravlja
Devet superhrana za zdrav, ukusan i zasitan doručak
Mogući proteini bez ijednog zalogaja mesa? Da, s ovih 8 namirnica