Koliko ste puta mislili da sve ide kako treba, a vaga je pokazala suprotno? Koliko vam puta nakon vaganja osjećaj frustracije preplavi misli i jedino rješenje u vašem umu je prestati pokušavati?
Nemojte odustati od pokušaja mršavljenja
Ne smiješ očajavati, ne smiješ stati! Samo zapamtite i shvatite sljedeće: Osnovni kamen temeljac uspjeha u pokušaju mršavljenja su: strpljenje, upornost, snaga volje, odlučnost.
Osoba koja je na dijeti trebala bi se fokusirati na sebe, pretvarajući ga u svog osobnog dijetetičara. Ali je li tako lako promijeniti konfiguraciju našeg “tanjura”?
Ne isključujte niti jednu skupinu hrane
Bitno je shvatiti da ne postoje namirnice koje su zabranjene, niti namirnice s kojima treba pretjerati.
Nema potrebe izbjegavati namirnice za koje mislimo da nas “debljaju”, poput kruha, špageta, čokolade, jer nijedna hrana neće udebljati ako se konzumira na pravi način u “najsavršenijoj mašini” na svijetu, ljudsko tijelo.
Ispravne kombinacije namirnica za idealan rezultat
Postizanje sitosti postiže se pravilnim upravljanjem prehranom i pažljivom procjenom namirnica koje svakodnevno birate. Kroz pravilnu nutricionističku edukaciju učite kako pravilnim kombinacijama namirnica, ne izuzimajući ništa od svakodnevnih prehrambenih užitaka, postižete maksimalnu sitost. Na taj način isključujemo pomisao na “strah” koji prati pojedine kategorije hrane. Istovremeno se istražuju i izdvajaju pogreške učinjene u prethodnim pokušajima mršavljenja koje su dovele do preranog prekida napora, ali i do jačanja osjećaja frustracije.
Raznolikost, umjerenost i ravnoteža u našoj prehrani
Važno je uvijek imati umjerenost i ravnotežu, što znači da ne ostavljam pola hrane na svom tanjuru, niti se stalno gladujem tijekom dana kako bih se svaki dan mogao vagati i vidjeti kako kilogrami padaju. Jedino što se u ovom slučaju postiže je izazivanje stresa i uznemirenja i dolazite do određenog prestanka vašeg truda, jer često vaga nije dovoljno prijateljska da uvijek pokaže reprezentativan rezultat.
priče o zdravlju.gr