Jeste li primijetili da bez obzira koliko se trudili dok se približavate ili prelazite 40. kako biste smršavili, rezultati jednostavno nisu onakvi kakve želite? Pitate li se kako iako imate uravnoteženu prehranu i vježbanje je dio vaše rutine, vaša vaga još uvijek ne pokazuje željenu brojku?
Razlog, osim tjeskobe i stresa koje svatko može doživjeti, a koji povećavaju razinu kortizola, što pak povećava želju za šećerom, je taj što se metabolizam u ovoj dobi zbog neravnoteže estrogena mijenja, što znači i povećanje tjelesne težine.
Dakle, rješenje za izbjegavanje viška kilograma nakon 40. je jedno, a to je ni manje ni više nego dobar san. Ako ne spavate dobro, metaboličke promjene koje se događaju u vašem tijelu zbog nedovoljno sna toliko su velike da na neki način uspijevaju sabotirati svaki vaš pokušaj mršavljenja.
Nesanica, dakle, uzrokuje povećanje hormona gladi (grelin) i smanjenje hormona koji smanjuje osjećaj gladi (leptin). Također, sigurno je da što se iscrpljenije osjećate, to je komad tijesta ili sočna pljeskavica primamljiviji od povrća ili salate na žaru. Što se tiče vježbanja? Ona vam sigurno ni ne pada na pamet.
Ono što trebate učiniti, koliko god se očito činilo, jest spavati prosječno 7-8 sati svake noći. Kvalitetan san u kombinaciji sa smanjenjem stresa što je više moguće pomoći će vam da izgubite višak kilograma.
zvijer vijesti.gr
