Sada kada smo ušli u listopad i kada su počele škole, malo je lakše napraviti raspored i uključiti rad u uredu u svoju dnevnu rutinu. Pravi izbor hrane može povećati vašu energiju, poboljšati vašu koncentraciju i održati vas zadovoljnim sve dok ne dođe vrijeme da se vratite kući.
Ispod su neke od najboljih opcija za hranjive uredske zalogaje.
Smoothieji puni hranjivih tvari
Dobro izbalansiran smoothieji može biti spas tijekom napornog radnog dana. Kombinirajte voće, povrće, jogurt ili biljnu alternativu i izvor proteina, poput orašastih plodova ili proteinskog praha. Smoothie možete prilagoditi prema svom ukusu i nutritivnim potrebama. Ne samo da je ukusan, već sadrži i bitne vitamine, minerale i vlakna koja će vas snaći tijekom dana.
Staklenka salate
Priprema staklenki za salatu unaprijed je jedna praktičan i zdrav izbor. Stavite svoje omiljeno zelje, povrće, izvore proteina (poput pečene piletine ili slanutka) i ukusan preljev u staklenku. Kada dođe vrijeme za jelo, jednostavno protresite staklenku da se sve sjedini. Zdjele za salatu fantastičan su način da osigurate dnevnu dozu povrća i ostanete siti tijekom dana.
Grickalice pune proteina
The grickalice na poslu ne mora biti nezdravo. Napravite međuobroke s kombinacijom hrane bogate proteinima kao što je kuhana jaja, sir i nemasno mesou kombinaciji sa krekeri od cjelovitog zrna ili povrće. Ovi međuobroci pomažu u održavanju razine energije i zaustavljaju jutarnju ili poslijepodnevnu želju.
Zdjela s kvinojom i povrćem
Kvinoja je svestrana žitarica s visokim udjelom proteina i vlakana, što je čini odličnim izborom za dnevni obrok. Pripremite porciju kvinoje i uparite je s raznim pečenim ili pirjanim povrćem, vašim omiljenim izvorom proteina (kao što su tofu ili škampi na žaru) i aromatičnim umakom ili preljevom. Podijelite ga u posude za jednostavne obroke koji će vas učiniti sitima.
Domaće zavitke i sendviče
Riješite se sendviča brze hrane i radije radije domaće verzije. Stavite u kruh od cjelovitog brašna ili obloge nemasne bjelančevine poput puretina ili piletina na žaru, puno povrća i zdrav namaz poput humus ili avokado. Izradom vlastitih sendviča možete kontrolirati sastojke, osiguravajući uravnotežen i ukusan obrok.
zvijer vijesti.gr
