Dovoljna je samo jedna mala promjena u vašoj dnevnoj rutini da biste se osjećali zdravije, sretnije i spremnije na sve. Dakle, ako želite popraviti svoje raspoloženje i osjećati se bolje, dovoljno je da u svoju prehranu uvrstite sljedeće namirnice.
crvena paprika
Jeste li znali da crvena paprika zapravo sadrži više vitamina C od naranče? Ovo niskokalorično povrće sadrži mnogo vitamina i hranjivih tvari za poboljšanje raspoloženja, što ga čini jednim od prvih izbora koji biste trebali izabrati ako želite poboljšati svoje raspoloženje.
Orasi
Sada postoji razlog da jedete orahe, jer ne samo da su ukusan i zdrav međuobrok, već su i jedan od rijetkih biljnih izvora zdravih omega-3 masnih kiselina, nutrijenata koji je koristan i za mozak i za srce .
Čokolada
Istraživanja su pokazala da antioksidans tamna čokolada može povećati razinu serotonina i zaštititi od kognitivnog pada. Ali već ste znali da vas čokolada čini sretnima, zar ne?
Svježi sir
Nemojte podcjenjivati starinski svježi sir, jer je bogat proteinima i triptofanom, esencijalnom aminokiselinom povezanom s poboljšanim raspoloženjem i kognicijom, što je dokazano u mnogim istraživanjima.
Pomfrit od slatkog krumpira
Krompir u bilo kojem obliku znači sreću, to je sigurno. Međutim, pomfrit od slatkog krumpira posebno je vrijedan vaše pažnje jer slatki krumpir ima visok sadržaj vitamina B6. Ključni je koenzim za kognitivni razvoj i u samo nekoliko njih možete pronaći 15% dnevnog unosa.
Zob
Zob je nedavno postala bijes kao ultimativni zdravi doručak, ali topiva vlakna u zobi učinit će vas sitima dulje. Osim toga, vitamini B koje sadrži pomažu vašem tijelu da proizvodi energiju iz sve hrane koju jedete.
Kava
Mnogi od nas znaju da šalica kave ujutro može biti razlog nepodijeljene sreće. Žene koje redovito piju kavu imaju manji rizik od depresije, navodi womenshealthmag.com.
zvijer vijesti.gr
