Neurolozi svim svojim pacijentima preporučuju 4 namirnice koje usporavaju degeneraciju mozga.
4 znaka ukazuju na prisutnost tromba u mozgu
Neurolog dr. Kieran Reinish sa Sveučilišta Waxner otkriva što jesti za bolje kognitivne funkcije, ali i za usporavanje propadanja mozga.
RIBA
Ako želite brinuti o zdravlju svog mozga, dodajte što više ribe u svoju prehranu, osobito masnu ribu koja nudi dodatne doze omega 3 masnih kiselina.
Samo dvije porcije ribe tjedno bit će vrlo korisne za mozak, jer su upravo omega masne kiseline zaslužne za obnavljanje mijelina, kaže liječnica i dodaje da je studija prije dvije godine potvrdila da konzumacija ribe poboljšava pamćenje i kognitivne sposobnosti.
Samo nekoliko porcija od 120 g ove ribe tjedno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 36 posto.
Osim toga, omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od moždanog udara i Alzheimerove bolesti.
Dobri izvori omega-3 masnih kiselina su inćuni, sardine, losos i haringe.
Također je dobro uzeti u obzir da ako kupujete ribu, divlja riba sadrži manje zasićenih masti od ribe iz uzgoja.
Temperatura zdravog ljudskog mozga je preko 400C
ORAŠIĆI
Studija na studentima, od kojih je polovica konzumirala oko 60 grama orašastih plodova dnevno, pokazala je da su oni koji su ih jeli imali bolje kognitivno zdravlje i kritičko razmišljanje od onih koji nisu.
Ako nemate alergiju na orašaste plodove, onda je najbolji način da zaštitite zdravlje svog mozga da ih jedete.
ŠUMSKO VOĆE
Jesti svježe ubrano bobičasto voće pravi je užitak, no ako ga ne možemo nabaviti svježeg, dostupno je i zamrznuto tijekom cijele godine i lako ga je dodati raznim jelima.
Dr. Reinish ističe da ih treba jesti svakodnevno te uvijek savjetuje pacijentima da ne propuštaju ove male poslastice jer su pune vitamina C i antioksidansa koji će pomoći regeneraciji moždanog tkiva i staničnih membrana.
Također savjetuje da ih dodate u prehranu jer sadrže mikronutrijente koji će također pomoći u održavanju i obnavljanju funkcije mozga.
Dr. Uma Naidu: B vitamini održavaju mozak mladim i zdravim
KURKUMA
Želite li svojoj večeri, ručku ili jutarnjim napitcima dodati nešto posebno, neka to bude kurkuma! Možete ga dodati mlijeku i napraviti divno “zlatno mlijeko” ili u rižoto… Svejedno je kako ga koristite, samo ga koristite.
Kurkumin, kao glavni sastojak kurkume, poznat je po svojim svojstvima protiv starenja, sprječavanja raka i jačanja pamćenja. Iako su svi ovi savjeti svakako korisni za zdravlje mozga, ako mislite da vi ili vaša voljena osoba doživljavate kognitivne promjene, najbolji način da spriječite opasan ishod je da posjetite liječnika./Zdrave.to
Lajkajte zdrave.to i na Facebooku gdje ćete pronaći još puno korisnih i zanimljivih stvari!
