Znate li kako vam usta mirišu svako jutro kad se probudite ili navečer kad idete spavati? Vjerojatno ne. Jer, istina je, zadah je poput hrkanja: od njega pate oni koji spavaju s vama, ali vi sami nikada.
“Tijekom dana, vaša slina ima sposobnost ubijanja bakterija u vašim ustima, ali tijekom sati dok spavate, proizvodnja sline naglo opada i suha usta postaju ozbiljnija”, kaže dr. Jeff Burgess, profesor dentalne higijene na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Washington.
Nažalost, ne postoji pouzdan način da sami procijenite koliko vam smrdi zadah svako jutro. Ipak, nemojte to prepustiti sudbini (i nesreći onih koji vas okružuju). Problem suhih usta i lošeg zadaha uvelike je posljedica hrane koju jedete noću.
Luk i češnjak
Obje ove namirnice sadrže visoke koncentracije sumpora, kemikalije neugodnog mirisa koja može prodrijeti kroz stijenku crijeva i prijeći u krv, a odatle u pluća. Prirodni kraj? Tvoja usta. Možete učiniti dvije stvari:
a) ne jedite luk i češnjak, b) žvačite gume od mente.
Mliječni proizvodi
Neke od aminokiselina koje se nalaze u mliječnim proizvodima također sadrže sumpor. Ove mliječne aminokiseline imaju tendenciju da se razgrade u vašim ustima, čineći vaš dah užasnim. Rješenje: ne pijete mlijeko prije spavanja – beba ste?
Alkohol
Onoliko sati koliko vaša jetra metabolizira tih 3, 4, 5 čaša vina koje ste popili prije nego što ste suhi pali u krevet, ona proizvodi smrdljivi nusproizvod koji se zove acetaldehid. Crveno vino posebno još više isušuje usta dok spavate, što dodatno pogoršava dah sljedećeg jutra. Dobar savjet je da popijete puno vode između svake čaše alkohola i drugo, nemojte ispirati zube vodicom za usta koja sadrži alkohol.
Začinjena hrana
Refluks i probavne smetnje koje može izazvati vruća hrana tjeraju želučanu kiselinu da dopre do grkljana, uzrokujući akutni problem s vašim disanjem. Svoja omiljena meksička ili indijska jela radije jedite za ručak, a ne kasno navečer.
Pušenje
Posebna analiza nije potrebna: duhan sadrži desetke otrovnih tvari koje, osim pluća i srca, zagađuju i dah. Dodatno, kombinacija alkohola i cigareta stvara jaku suhoću usta.
Lijekovi
“Suha usta uobičajena su nuspojava stotina lijekova koji se izdaju na recept”, kaže Burgess. “To uključuje antidepresive, antialergijske, protuupalne ili čak aspirine”, dodaje. Ako ste prisiljeni duže vrijeme konzumirati takve pripravke, svakako ih isperite u želucu s nekoliko čaša vode.
r.askmen.com
