Praznici su opuštanje, odmor, obilje rahatija i “maratoni” uz omiljene filmove. Ali dođe trenutak kada nas besposlica i lijenost dana, uzdržavanje od vježbanja jer je teretana zatvorena ili smo u seoskoj kući ili u obiteljskoj kući na selu, potpuno izbaci iz forme i donese osjećaj letargije.
Nije malo onih koji će osjetiti nelagodu pri pomisli na višednevno sjedenje i smanjenu tjelesnu aktivnost, još više ako su se prepustili slatkim iskušenjima i naučili koliko trebaju hodati da bi sagorjeli kalorije. Ali postoje načini da se vratite na bedeme. “Ući u ispravan način razmišljanja za malo tjelovježbe više je od pola uspjeha”, kaže Sandy Macaskill, osobna trenerica kojoj vjeruju osobe poput Victorije Beckham i Kim Kardashian, dodajući: “Ali osjećat ćete se puno bolje kada osjetite kako krv cirkulira.”
Iz tog razloga, Macaskill dijeli jednostavne fitness savjete koji zahtijevaju minimalan napor, učinkoviti su bez obzira na to koliko smo makarona s medom ili curambiesom pojeli prethodnih dana, kao i na naše fizičko stanje, a obećavaju oslobađanje endorfina, hormona dobrog raspoloženja. .
- Obratite pozornost na hidrataciju. To nije originalan savjet, ali nužan potez zato će vas probuditi i staviti u pravo raspoloženje da učinite nešto produktivno».
- Obuj tenisice. Možda to nije baš vježba, ali, kako ističe, “čim ga obučeš već si na dobrom putu». “Izlazi odmah!“, preporučuje Macaskill za sljedeći korak, uz napomenu da nas čeka svjež zrak.
- Lagano trčanje. Dovoljno je da prokrvi, a onima koji se bore dovoljna je brza šetnja
- Nekoliko čučnjevi i sklekovi. “Odaberite dva stabla ili rasvjetne stupove ili nešto drugo što ćete koristiti kao granice i hodajte, trčite ili trčite između njih. Na jednoj granici napravite 10 zgibova, na drugoj 10 trbušnjaka. Ponovite postupak».
- Napravite kratki sprint. “Pokrenite endorfine prije nego što se vratite kući izvodeći oštre, intenzivne sprinteve» preporučuje stručnjak, kao sredstvo za povećanje broja otkucaja srca i postizanje minimalnog znojenja.
ygeiamou.gr
